2022-01-13
통조림 OK, 걱정없는 음식들은?
통조림 OK, 걱정없는 음식들은?보통 가공식품은 몸에 안좋다고 알고 있죠.하지만 가공되어 통조림으로 나온 식품들 중에서도 몸에 괜찮은 경우가 있다고 합니다.가공 과정에서 영양소 파괴가 심하지 않으며 나트륨이나 첨가물 등이 크게 들어가지 않는 제품들을 소개해 보려고 해요. 우선 첫번재 참치,참치 통조림은 정말 우리의 일상 생활에 녹아있는 제품이죠참치와 함께
통조림 OK, 걱정없는 음식들은?
보통 가공식품은 몸에 안좋다고 알고 있죠.
하지만 가공되어 통조림으로 나온 식품들 중에서도
몸에 괜찮은 경우가 있다고 합니다.
가공 과정에서 영양소 파괴가 심하지 않으며
나트륨이나 첨가물 등이 크게 들어가지 않는 제품들을 소개해 보려고 해요.
우선 첫번재 참치,
참치 통조림은 정말 우리의 일상 생활에 녹아있는 제품이죠
참치와 함께 연어, 정어리 같은 등 푸른 생선에는
오메가3 지방산이 풍부하고 오메가3 지방산은 혈압을 낮춰주며 염증을 다스리기도 하죠.
심혈관계 질환을 유발하는 주범인 트리글리세이드 수치를 관리하는데도 도움이 되겠습니다.
이처럼 등 푸른 생선으로 만들 통조림은
가공 되었다고 해도 영양소를 온전히 섭취할 수 있으나
소금에 절인 제품이나 소스, 양념은 피하는것이 좋겠습니다.
두번째 콩,
콩류에는 식물성 단백질과 섬유질이 풍부한데요.
통조림 캔에 든 콩 또한 영양소는 그대로 제공 되어지고 있어 OK!
세번째는 바로 수프,
샐러드나 나물 반찬을 찾아서 먹는 일이 거의 없는 바쁜 현대인
이들에게 통조림 캔에 든 수프는 간편하면서도
필요한 영양소를 섭취할 수 있는 방법이 되기도 하는데요.
하지만 판매하는 제품들 중에는 나트륨이 과하게 들어가 있는 제품도 있어
구입시 상세히 확인 후 구입하는것이 좋겠습니다.
마지막 닭고기,
닭고기는 가늘고 연한 근섬유로 구성되어 있어
소화가 어려운 어린이 또는 노인에게도 좋은데요.
통조림에 들어있는 닭고기 제품이나 반조리 식품들 또한 문제 될 부분들이 없어
마음껏 즐기면 되겠습니다 하지만 소금 함량은 잘 살펴보시는걸 추천드릴게요.
출처 : 코메디닷컴
본 글은 ♥프라이빗성형외과♥의 원문(© 저작자)을 라이선스 계약 하에 재구성·편집한 콘텐츠입니다.
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