우리가 사랑하는 요거트를 알아보자

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우리가 사랑하는 요거트를 알아보자

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건강에 좋은 식품으로 자주 등장하는 요거트.

최근에는 직접 만들어 드시는 분들도 많은데요.

그래서 오늘은 요거트와 관련한 정보들을 알아보고

전달해 드리려 합니다.

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요거트는 단백질과 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 좋은데요.

특히 그릭 요거트는 설탕과 지방의 함량은 적고 단백질 함유가 많으며

과일이나 그래놀라 또는 견과류를 곁들이면 포만감까지 느껴지기 때문에

건강을 생각하는 사람들 사이에서는 더욱 인기가 많아지고 있는 식품 중 하나입니다.

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더불어 요거트에는 뼈에 중요한 영양소인 칼슘은 물론 마그네슘,

혈압과 관련한 칼륨 등도 있어 다양한 영양소들을 적절히 섭취 할 수 있겠습니다.

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그리고 요거트에는 프로바이오틱스도 함유되어 있는데요.

이 프로바이오틱스는 소화기관이 제대로 기능을 하는데 도움을 주는

박테리아 수를 늘리는데 도움을 주며

장내 건강한 미생물군이 우리 몸에 있는 위험한 박테리아가 침입하는 것을 막아

자연스럽게 면역력도 향상 될 수 있겠습니다.

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또 최근에는 장과 뇌 사이의 연관성을 입증한 연구 결과가 늘고 있는데요.

장이 건강하면 뇌도 건강해 질 수 있다는 뜻!

실제 연구에서 요거트에 있는 프로바이오틱스가 불안감이나 우울감,

스트레스, 기분, 기억력 등을 개선 가능한 것으로 확인 되었습니다.

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이러한 연구 결과는 또 있는데요.

바로 유제품/단백질 섭취량이 많으면 혈압 수지를 낮출 수 있다는 연구 결과도 있으며

특히 프로바이오틱스가 함유된 요거트는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는데

다만 모든 요거트에 프로바이오틱스가 함유된 것은 아니기 때문에

제품을 구입할때 프로바이오틱스가 함유 된 것 인지 확인하고 구입하시는것이 좋겠고

시중에 판매되어지고 있는 요거트에는 과한 첨가당이 들어 있는 경우도 많아서

첨가당이 적은 플레인 요거트나 그릭 요거트를 구입해

과일을 함께 넣어 먹는것을 추천 드립니다.

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출처 : 코메디닷컴