Mari Mengenal Yogurt yang Kita Cintai

Yogurt sering muncul sebagai makanan sehat.

Akhir-akhir ini, banyak orang yang membuatnya sendiri.

Jadi, hari ini kami akan memberikan informasi terkait yogurt.

Yogurt baik untuk kesehatan karena kaya akan berbagai nutrisi seperti protein dan kalsium.

Khususnya, yogurt Yunani memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah, tetapi tinggi protein.

Jika disajikan dengan buah, granola, atau kacang-kacangan, akan terasa kenyang,

sehingga menjadi salah satu makanan yang semakin populer di kalangan orang-orang yang peduli kesehatan.

Selain itu, yogurt mengandung kalsium, nutrisi penting untuk tulang, serta magnesium,

dan kalium yang terkait dengan tekanan darah, sehingga dapat menyediakan berbagai nutrisi yang cukup.

Yogurt juga mengandung probiotik.

Probiotik ini membantu meningkatkan jumlah bakteri yang membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik,

dan mikrobioma usus yang sehat mencegah bakteri berbahaya menyerang tubuh kita,

sehingga kekebalan tubuh dapat meningkat secara alami.

Selain itu, akhir-akhir ini semakin banyak hasil penelitian yang membuktikan hubungan antara usus dan otak.

Artinya, jika usus sehat, otak juga bisa sehat!

Dalam penelitian sebenarnya, probiotik dalam yogurt terbukti dapat meningkatkan kecemasan, depresi,

stres, suasana hati, dan daya ingat.

Ada juga hasil penelitian lain seperti ini.

Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa asupan produk susu/protein yang tinggi dapat menurunkan kadar tekanan darah,

dan khususnya, yogurt yang mengandung probiotik dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Namun, tidak semua yogurt mengandung probiotik,

jadi disarankan untuk memeriksa apakah produk tersebut mengandung probiotik saat membelinya.

Banyak yogurt yang dijual di pasaran juga mengandung tambahan gula yang berlebihan,

jadi disarankan untuk membeli yogurt tawar atau yogurt Yunani dengan sedikit tambahan gula,

dan memakannya dengan buah.

Sumber: Kormedi.com