'물'의 장점과 효과 알아보자

<아침 물 한 잔>

아침에 일어나면 뭘 먼저 드시나요?

커피? 물? 확실한건 커피보다는 물을 드시는게 좋은데요.

자고 있을때는 물을 거의 마실 수 없기 때문에

탈수 상태에서 깨어나게 됩니다.

이때 물을 섭취하면 체내에 부족해진 수분을 회복하게 됩니다.

<식 전/후 물 한 잔>

식사를 하기 전 물 한 잔은 과식을 예방할 수 있으며

이는 체중 관리에도 도움을 주는데요.

더불어 따뜻한 물보다는 차가운 물을 마시는게 도움이 됩니다.

또 식사 후 물은 소화에 도움을 주며 특히 섬유질이 많은 음식은

소화기관을 통해 수분을 흡수하고 변을 만드는 등

규칙적인 배변활동에도 도움을 줍니다.

<커피 대신 물>

커피를 물처럼 드시는 분들 많으실텐데요.

하지만 잠자리에 들기 6시간 전에는 물을 드시는편이 좋겠습니다.

바로 커피 속 카페인이 수면을 방해 할 수 있기 때문인데요.

또한 몸에 수분이 부족한 경우 급격한 피로감은 물론

분노, 우울증 등을 유발 할 수 있기 때문에 항상 물은 가까이 하는편이 좋겠습니다.

<두통>

두통은 탈수의 주요 증상 중 하나로 갑자기 두통 증상이 있다면 물을 한 잔 마셔보는것도 좋겠습니다.

<운동 전/후>

운동 시에는 특히 수분 보충에 주의를 기울여야하는데요.

땀이 많이 나거나 강도가 높은 운동을 할 경우

물을 충분하게 마셔 수분 보충을 하는게 좋겠습니다.

운동 시작 전 그리고 운동 중에도 틈틈히 한 모금씩

또 운동이 끝난 이후에도 땀으로 인해 손실된 수분을 보충 할 수 있도록 물을 마셔주는게 포인트!

<잠들기 전 물 가까운곳에 두기>

잠들기 전에 물을 많이 마시면 자다가 일어나 화장실을 가야할 수 있어 오히려 수면에 방해가 될 수 있는데요.

때문에 자가다 갈증이 날 경우 쉽게 물을 섭취 할 수 있도록

손이 쉽게 닿는곳에 물을 준비해 두는것도 좋겠습니다.

<물 마시는 습관 만들기>

우리 몸이 수분을 필요로 할 때 충분한 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 사실은

대부분이 알고 계시는 사실일텐데요.

하지만 실천까지는 쉽지 않죠.

때문에 손이 쉽게 닿을 수 있는 곳에 물을 두고

바로 마실 수 있는 환경을 만들어 물 마시는 습관을 늘리는것도 좋겠습니다.

출처 : 코메디닷컴

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