‘Ус’-ны ашиг тус, үр нөлөөг олж мэдье

<Өглөө нэг аяга ус>

Өглөө сэрээд юу түрүүлж уудаг вэ?

Кофе юу? Ус уу? Кофеноос илүү ус уух нь сайн гэдэг нь тодорхой.

Унтаж байх үед ус бараг уух боломжгүй байдаг тул

шингэн алдалттайгаар сэрдэг.

Энэ үед ус уувал биеийн шингэний дутагдлыг нөхдөг.

<Хоолны өмнө/дараа нэг аяга ус>

Хоолны өмнө нэг аяга ус уух нь хэтрүүлэн идэхээс сэргийлж,

энэ нь жин хасахад ч тусалдаг.

Түүнчлэн бүлээн уснаас илүү хүйтэн ус уух нь тустай.

Мөн хоолны дараа ус уух нь хоол боловсруулалтад тусалдаг бөгөөд ялангуяа эслэг ихтэй хоол хүнс нь

хоол боловсруулах эрхтэнээр дамжин шингэнийг шингээж, өтгөн үүсгэх зэргээр

өтгөн гадагшлуулах үйл ажиллагааг тогтмолжуулахад тусалдаг.

<Кофений оронд ус>

Кофег ус шиг уудаг хүмүүс олон байдаг байх.

Гэхдээ унтахаас 6 цагийн өмнө ус уух нь дээр.

Учир нь кофе дахь кофеин нь нойрыг алдагдуулж болзошгүй юм.

Мөн биед шингэн дутагдвал гэнэтийн ядаргаа төдийгүй

уур хилэн, сэтгэл гутрал зэргийг үүсгэж болзошгүй тул усыг үргэлж ойр байлгах нь дээр.

<Толгой өвдөх>

Толгой өвдөх нь шингэн алдалтын гол шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд гэнэт толгой өвдвөл нэг аяга ус ууж үзэх нь зүйтэй.

<Дасгал хөдөлгөөний өмнө/дараа>

Дасгал хийх үед ялангуяа шингэн нөхөхөд анхаарах хэрэгтэй.

Их хөлс гардаг эсвэл өндөр ачаалалтай дасгал хийх үед

хангалттай ус ууж шингэнээ нөхөх нь зүйтэй.

Дасгал эхлэхийн өмнө, мөн дасгал хийх явцад үе үе нэг балга

мөн дасгал дууссаны дараа ч хөлсөөр алдагдсан шингэнийг нөхөхийн тулд ус уух нь чухал!

<Унтахаасаа өмнө усыг ойрхон байлгах>

Унтахаасаа өмнө их ус уувал шөнө босож жорлонд орох шаардлагатай болж, харин ч нойронд саад болж болзошгүй.

Тиймээс шөнө цангавал амархан ус уух боломжтой байхаар

гарт амархан хүрэх газарт ус бэлдэж тавих нь зүйтэй.

<Ус уух зуршил бий болгох>

Манай бие шингэн шаардагдах үед хангалттай ус уух нь эрүүл мэндэд сайн гэдгийг

ихэнх хүмүүс мэддэг байх.

Гэхдээ үүнийг хэрэгжүүлэх нь тийм ч амар биш.

Тиймээс гарт амархан хүрэх газарт ус тавьж,

шууд уух боломжтой орчин бүрдүүлж, ус уух зуршлыг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.

Эх сурвалж: Комеди.ком