Хоолны дуршлыг хянах арга, эрүүл хооллолтоор жингээ хасъя

Жингээ хасахын тулд дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм хоёулаа чухал.

Тэр дундаа хоолны дэглэм маш чухал юм.

Саяхан Америкийн эрүүл мэндийн мэргэжлийн WebMD сайтад танилцуулсан хоолны дуршлыг хянах зуршлуудыг нэгтгэн

одоо танилцуулах гэж байна.

1. Зах, дэлгүүр орохдоо бохь зажлах

Өлсгөлөн үедээ дэлгүүр хэсвэл сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр худалдан авалт хийх нь амархан байдаг.

Хэрэв та хоол идэж чадаагүй байхдаа дэлгүүр хэсэх шаардлагатай бол бохь тус болж чадна.

Судалгаанаас харахад бохь зажлах үед өлсгөлөн багасч, идэх хүсэл ихээхэн буурсан байна.

Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол элсэн чихэргүй бохь зажлах нь зүйтэй.

2. Эрүүл хоолыг эхэлж идэх

Гэртээ эсвэл гадаа хооллохдоо эрүүл хоолыг эхэлж идэх нь ямар вэ?

Тослог хоолны оронд уураг болон цэвэр ногоог эхэлж идэх нь

өндөр илчлэгтэй хоолыг бага идэхэд тусална.

3. Хоолны нэвтрүүлэг эсвэл хоол хийх нэвтрүүлэг үзэхгүй байх

ТВ, гар утас, интернетээс амархан олж үздэг хоолны нэвтрүүлэг эсвэл хоол хийх нэвтрүүлэг.

Гэвч судалгаанаас харахад ердийн нэвтрүүлэг үзэхээс илүү хоолтой холбоотой нэвтрүүлэг үзэх үед

хүмүүс илүү их хоол иддэг болох нь тогтоогдсон байна.

Хоолны дуршлыг улам өдөөж болзошгүй тул хоол хийж, амттай идэж байгааг харах нь

сайн санаа биш юм.

4. Жижиг аяга, таваг хэрэглэх

Аяга, тавагны хэмжээ нь тархинд хэр их идэх ёстойг хэлж өгдөг.

Өөрөөр хэлбэл, жижиг таваг хэрэглэх үед бага хоол идэх боломжтой бол

том таваг хэрэглэх үед илүү их хоол идэх боломжтой гэсэн үг юм.

5. Идэхээсээ өмнө түр зогсох

Хоолны дуршил зөвхөн өлсөх үед ирдэггүй.

Уйтгартай, эмзэг, ядарсан эсвэл их стресстэй үед

хоолны дуршлыг хянах боломжгүй тохиолдол олон байдаг.

Иймэрхүү сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй хоолны дуршил ихсэх үед түр зогсож, бодох цаг гаргах нь чухал.

Бодох цаг гаргаснаар хоол эсвэл хоолны дуршлыг бага ч болов хянах боломжтой болно.

6. Биед муу зуушийг нүднээс далд байлгах

Чихэр, жигнэмэг, шоколад зэрэг өндөр илчлэгтэй зуушийг нүднээс далд газар хадгалах нь зүйтэй.

Судалгаанаас харахад хол байрлуулсан зуушнаас илүү ширээн дээрх зуушийг идэх тохиолдол 48% байсан бол

шүүгээнд байгаа зуушнаас илүү ширээн дээрх зуушийг идэх тохиолдол 25% байжээ.

7. Нэг аяга ус

Хоолыг удаан зажлах нь хүн бүрийн мэддэг сайн зуршил юм.

Мөн ус уух нь цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг тул хоолны дуршлыг хянахад сайн.

Өдөрт 2 литр ус уух нь хоолны дуршлыг хянахаас гадна арьсыг сайжруулах нууц байж болох юм.

Эх сурвалж: Комеди닷컴