Хэрэв та толгой өвдөх үед уухад сайн ундааг мэдэхийг хүсвэл?

Хөндүүрлэж, хатгуулж, өвдөх толгой

Олон хүмүүс ихэвчлэн толгой өвддөг.

Өнөөдөр би толгой өвдөх үед шинж тэмдгийг багасгахад тустай

хэд хэдэн ундааны талаарх мэдээллийг хүргэе.

1. Кофе

Заримдаа хэт их кофеин хэрэглэснээс толгой өвддөг тул

энэ тохиолдолд кофеиныг багасгах нь зүйтэй.

Хэрэв та кофе уухаа болих хэцүү бол декафеинтай кофе руу шилжих ямар вэ?

Гэхдээ декафеинтай кофе ч гэсэн кофеин агуулдаг тул өдөрт нэг аяга уух нь яг тохиромжтой!

2. Ногоон цай

Нэг аяга ногоон цайнд ойролцоогоор 30-50мг кофеин агуулагддаг бол

кофенд 80-100мг кофеин агуулагддаг тул кофеноос илүү

ногоон цай уух нь кофеиныг багасгахад тустай байж болно.

3. Усан үзмийн шүүс

Магни нь толгой өвдөлтийг сайжруулахад тустай чухал эрдэс бодис юм.

Хагас аяга усан үзмийн шүүсэнд ойролцоогоор 10мг магни агуулагддаг тул тустай байж болно.

Өдөрт авах магнийн зөвлөмж нь эмэгтэйчүүдэд 310-320мг / эрэгтэйчүүдэд 400-420мг байна.

4. Тослог багатай сүү

2% тослогтой тослог багатай сүүний нэг аяганд ойролцоогоор 0.5мг витамин В2 агуулагддаг бөгөөд

энэ витамин В2 нь толгой өвдөлтийн давтамжийг бууруулахад тустай шим тэжээлийн нэг юм.

Толгой өвдөх үед нэг аяга уух нь сайн байх болов уу.

5. Жүржийн шүүс

Жүржийн шүүсэнд ч магни ихээр агуулагддаг тул толгой өвдөлтийг намдааж чадна.

Гэхдээ элсэн чихэр нэмээгүй 100% шүүсийг сонгох нь гол цэг юм.

6. Цагаан гааны цай

Цагаан гаа нь толгой өвдөлтийг намдааж, бөөлжих, дотор муухайрах зэрэгт тустай хүнсний нэг юм.

7. Ус

Өдөр бүр хангалттай ус уух нь чухал!

Толгой өвдөх нийтлэг шалтгаануудын нэг нь усгүйжилт тул хангалттай ус уух нь чухал хэсэг юм.

Ялангуяа дасгал хийхийн өмнө болон дараа, эсвэл халуун цаг агаарт усгүйжилтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү олон удаа уух нь зүйтэй.

Толгой өвдөлт баяртай!

Эх сурвалж: Комеди.ком