Эрүүл үс арчилгаанд зориулсан хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг мэдэж аваарай

※ Эрүүл үс арчилгаанд зориулсан хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг мэдэж аваарай ※

Нарны хэт ягаан туяа хүчтэй болж байна, та зөвхөн арьсандаа л санаа тавьж байна уу?

Хэрэв тийм бол ҮГҮЙ, нарны хэт ягаан туяанд үс ч гэсэн амархан гэмтдэг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Тиймээс өнөөдөр бид үсний эрүүл мэндэд тустай хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг хамтдаа судалж үзье.

‘Өндөг’

Үсний хувьд өндөгний цагаанаас илүү шар нь чухал байдаг.

Өндөгний шар нь үсний ургалтыг дэмждэг В витамины цогцолбор агуулдаг бөгөөд биотин гэж нэрлэгддэг

энэ бодис дутагдвал үс уналт үүсгэж болзошгүй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

‘Бууцай’

Хэрэв таны үс хуурайшсан бол бууцай бол хариулт!

Бууцай нь А витаминаас гадна төмөр, бета-каротин, фолийн хүчил, С витаминаар баялаг бөгөөд

үсэнд гялалзсан байдал, чийгшил өгөх давуу талтай.

‘Шанцай’

Хэрэв таны үс сийрэг байгаа нь санаа зовоож байвал шанцай агуулсан ундаа, тухайлбал, сужонгва эсвэл капучино ууж үзэх ямар вэ?

Шанцай нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үсний уутанцарт хүчилтөрөгч, тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр хүргэхэд тусалдаг.

‘Хулд загас’

Омега-3 тосны хүчил нь биеийг өвчнөөс хамгаалж, үсийг ч эрүүл байлгахад тусалдаг.

Хулд загас, сардин, треска, туна зэрэг өөх тостой загас нь үсний эрүүл мэндийг хадгалахад хамгийн тохиромжтой!

‘Амтат төмс’

Амтат төмс нь бета-каротинаар баялаг байдаг.

Энэ нь биед ороход А витамин болж хувирдаг бөгөөд энэхүү антиоксидант нь үсэнд эрч хүч өгч,

хуйхыг тослогийг зохих хэмжээгээр ялгаруулж, үсийг хуурайшихаас сэргийлдэг.

Бета-каротин нь амтат төмснөөс гадна лууван, хулуу, эрдэнэ шиш зэрэг

шар, улбар шар өнгийн ногоонд элбэг байдаг гэдгийг бүү мартаарай :)

‘Грек тараг’

Сүүлийн үед олон хүн хэрэглэж буй грек тараг.

Грек тараг нь В5 витаминаар баялаг бөгөөд үсний ургалт болон хуйхны цусны эргэлтийг дэмждэг.

Үс унах, сийрэгжихээс сэргийлэх нөлөөтэй тул

хэрэв таны үс сийрэг байгаа нь санаа зовоож байвал грек тарагтай ‘найзлаарай’!

Миний үнэтэй үс! Урьдчилан арчилж үзье :D

Эх сурвалж: Комеди.ком