Сунасан гэдэсний өөхийг багасгах… Хэвлийн таргалалтад онцгой үр дүнтэй, ‘бага илчлэгтэй’ улирлын 5 ногоо

Өдрийн цагаар хөлс гарах хүртэл халдаг зуны эхэн үе ирлээ. Халуун байх тусам сэрүүн, амттай хоол хайдаг ч,

өндөр сахартай хоол идэж, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол гэдэсний өөх ихсэх нь амархан.

Зуны эхэн үеийн гэдэсний өөх хайлуулах хоолны дэглэмд бага илчлэгтэй, шинэхэн улирлын ногоо хамгийн тохиромжтой.

Ялангуяа тэжээллэг боловч илчлэг багатай тул хэвлийн таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд сайн нөлөөтэй, зуны эхэн үеийн 5 улирлын ногоог танилцуулж байна.

◆ Манжин

Зуны улирлын ногоо болох манжинд ‘бетаин’ хэмээх бичил тэжээл агуулагддаг.

Энэ бодис нь хэвлийн өөх болон инсулины эсэргүүцэлтэй холбоотой генүүдийг идэвхгүй болгох үйлчилгээтэй.

Манжинд агуулагдах нитрат нь цусны даралтыг бууруулахад тустай бөгөөд фолийн хүчил ч ихээр агуулагддаг.

Хамгийн гол нь эслэгээр баялаг тул удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, хоолны дэглэмд тохиромжтой.

◆ Цуккини

Цуккини нь 100 граммд ердөө 17 илчлэгтэй, бага илчлэгтэй ногоо бөгөөд хоолны дэглэмийн хүнсэнд тохиромжтой.

Олон төрлийн тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд В витамины цогцолбор болох рибофлавин ихээр агуулагддаг.

Энэ бодис нь улаан эсийн үйлдвэрлэл болон нүүрс усыг энерги болгон хувиргахад шаардлагатай тэжээл юм.

Рибофлавин зэрэг тэжээллэг бодис ихтэй байх нь эрүүл хоолны дэглэмд сайн гэсэн үг.

Цуккиниг жигнэсэн, хуурсан, шөл зэрэг олон төрлийн хоолонд ашиглаж болно.

◆ Бяцхан улаан лооль

Бяцхан улаан лооль нь амттайгаас гадна 94% нь ус тул илчлэг маш багатай бөгөөд хоолны дэглэмийн хүнсэнд тохиромжтой.

Исэлдэлтийн эсрэг бодис болох ликопеныг ихээр агуулдаг бөгөөд энэ бодис нь арьсны эрүүл мэнд болон хоолны дэглэмд тустай.

Тэжээллэг бодисоор баялаг тул хоолны дэглэмийн үед хөнгөн хоол эсвэл зууш болгон идэхэд тохиромжтой.

◆ Улаан чинжүү

Улаан чинжүү нь витамин болон эрдэс бодисоор баялаг гайхалтай хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Ялангуяа жүржээс 3 дахин их С витамин агуулдаг.

Исэлдэлтийн эсрэг бодисоор баялаг тул таргалалтаас үүсэх үрэвслийг дарах үйлчилгээтэй.

Илчлэг багатай тул хоолны дэглэмийн үед хүнсний бүтээгдэхүүн болгон өргөн ашиглагддаг.

◆ Ногоон шош

Нэг харахад спаржатай төстэй ногоон шош нь илчлэг багатай бөгөөд огт өөх тос агуулаагүй.

Ногоон шош нь уургаас илүү сайн нүүрс усаар баялаг үр тариа бөгөөд зөвхөн үрийг нь иддэг ердийн шошноос ялгаатай нь хальстайгаа иддэг шош юм.

Энэ ногоон шошинд эслэг болон төмөр ихээр агуулагддаг бөгөөд

бага хэмжээгээр ч цатгалан байлгадаг тул хоолны дэглэмийн хүнсэнд маш тохиромжтой.

Эх сурвалж: Комеди.ком