[目の健康] 目に良いゼアキサンチン、ルテインとどう違うの？

ゼアキサンチン、ルテインはどう違うの？！

こんにちは。見る喜びに対する幸せな笑顔を取り戻していただく江南スマイル眼科です！

目の健康といえば、まず思い浮かぶルテイン！

ルテインと同じくらい重要ですが、あまり知られていないゼアキサンチンについてご紹介します。

ゼアキサンチンは、植物が有害な紫外線を遮断するために自ら作り出した色素です。

ルテインと同様に、網膜の中心部分である黄斑に最も多く分布しています。

黄斑色素の約30%がルテインで、約70%がゼアキサンチンだというので、

ゼアキサンチンもルテインに劣らず重要な成分だと言えます。

1. ルテインの異性体(isomer)

黄斑色素は約30%のルテインと約70%のゼアキサンチンで構成されており、

どちらも黄斑機能の維持に重要な役割を果たしています。

ゼアキサンチンはルテインの異性体(isomer)で、ゼアキサンチンとルテインは互いに似た兄弟のような関係だと見ることができます。

* 異性体(isomer): 同じ分子式だが構造が異なる分子

2. 抗酸化作用

ゼアキサンチンは、体内の細胞を攻撃する有害な酸素である活性酸素を減らす抗酸化作用をします。

活性酸素は正常な細胞を攻撃して老化や病気の原因となるため、

ゼアキサンチンを継続的に摂取して目の健康を守ることが重要です。

* 補足説明は下段のルテイン編を参照

3. ブルーライト遮断

ゼアキサンチンはブルーライトを遮断する「目の中のサングラス」作用により、目の老化と黄斑変性を予防することができます。

ブルーライトを遮断して視細胞を保護し、黄斑変性を予防する

ゼアキサンチンを通じて目の健康を守ることが良いでしょう。

* 補足説明は下段のルテイン編を参照

4. ルテインと一緒に服用する栄養素

血中ルテインとゼアキサンチンは約4:1で維持されているため、両方を一緒に摂取することが良いとされています。

ルテインが豊富な緑黄色野菜(ほうれん草、ケールなど)にもゼアキサンチンは非常に少なく含まれています。

したがって、ゼアキサンチンを栄養剤として一緒に補給することが良いでしょう。

ゼアキサンチンと一緒に目の老化と黄斑変性を予防しよう！

目の栄養剤は原料と含有量によって効果が異なる場合があるため、良い原料と正確な含有量を確認して選択する必要があります。

スマイル眼科がおすすめする目の栄養剤で、目の健康をぜひ！ぜひ！守ってください。

よくある質問

ゼアキサンチンは、植物が有害な紫外線を遮断するために自ら作り出した色素です。網膜の中心部分である黄斑に最も多く分布し、黄斑色素の約70%を占める重要な成分です。

ゼアキサンチンはルテインの異性体(isomer)で、互いに似た兄弟のような関係です。黄斑色素は約30%のルテインと約70%のゼアキサンチンで構成されており、どちらも黄斑機能の維持に重要な役割を果たします。

ゼアキサンチンは、体内の細胞を攻撃する活性酸素を減らす抗酸化作用をします。また、ブルーライトを遮断する「目の中のサングラス」作用により、目の老化と黄斑変性を予防するのに役立ちます。

はい、一緒に摂取することが良いとされています。血中ルテインとゼアキサンチンは約4:1で維持されるため、両方を一緒に摂取することが効果的です。ルテインが豊富な緑黄色野菜にはゼアキサンチンが非常に少ないため、栄養剤で補給することが推奨されます。

ゼアキサンチンは網膜の中心部分である黄斑に最も多く分布しています。黄斑色素の約70%を占め、ルテインとともに黄斑機能の維持に重要な役割を果たす主要成分です。