了解有益于健康头发的食物

※ 了解有益于健康头发的食物 ※

紫外线越来越强，您是不是只顾着保护皮肤呢？

那可不行，头发也容易受到紫外线的伤害。

所以今天，我们一起来了解一下有益于头发健康的食物吧。

‘鸡蛋’

对于头发来说，蛋黄比蛋清更重要。

鸡蛋蛋黄中含有有助于头发生长的维生素B复合物，如果缺乏这种被称为生物素的成分，甚至可能导致脱发。

‘菠菜’

如果头发干枯毛躁，菠菜就是答案！

菠菜不仅富含维生素A，还含有丰富的铁、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C，具有为头发提供光泽和水分的优点。

‘肉桂’

如果为头发稀疏而烦恼，不妨喝点含有肉桂的饮料，比如修正果或卡布奇诺？

肉桂能促进血液循环，帮助毛囊获得充足的氧气和营养。

‘鲭鱼’

欧米伽3脂肪酸可以保护身体免受疾病侵害，也能保持头发健康。

鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼是保持头发健康的最佳选择！

‘红薯’

红薯富含β-胡萝卜素。

进入体内后会转化为维生素A，这种抗氧化成分不仅能给头发带来活力，还能促使头皮适当地分泌皮脂，防止头发变得毛躁。

别忘了，β-胡萝卜素除了红薯，还富含于胡萝卜、南瓜、玉米等黄色和橙色蔬菜中！

‘希腊酸奶’

最近很多人都在寻找希腊酸奶。

希腊酸奶富含维生素B5，有助于头发的生长和头皮的血液循环。

它还有助于防止头发脱落或变细，所以如果为头发变细而烦恼，就多吃希腊酸奶吧！

珍贵的秀发！提前好好护理吧 :D

来源：Kormedi.com