“低脂、无脂就好？”…意想不到的增肥‘这类食物’要小心

为了减肥而控制饮食的人，更倾向于选择低脂、无脂食品。

尤其是在选择乳制品时，会选择低脂、无脂、零卡路里的产品，

并计算热量。然而，一些通常被认为有益于减肥的食品

却可能含有意想不到的高热量和糖分。本文将揭示那些看似健康却容易导致发胖的食物。

◆ 低脂冰淇淋

低脂冰淇淋的热量可能低于普通冰淇淋，但并非总是如此。

某些低脂冰淇淋半杯就接近220卡路里，

比普通冰淇淋的热量还要高。

此外，低脂冰淇淋口感不油腻，很可能让人不满足而吃得更多。

◆ 无脂沙拉酱

无脂沙拉酱虽然不含脂肪，但可能含有大量的糖。

而且，如果沙拉酱完全不含脂肪，消化过程中

身体就难以从沙拉蔬菜中吸收维生素A、D、E、K等。

这就是为什么摄取营养需要适量脂肪的原因。

因此，比起低脂沙拉酱，搭配橄榄油、醋和香草食用才是更健康的真健康食品。

◆ 水果味果冻

比起水果味果冻，富含膳食纤维的干果或水果本身更好。

五颜六色的水果味果冻虽然含有一部分果汁，

但由于是用高糖玉米糖浆制成的，从健康角度来看，还不如维生素糖。

因此，比起水果味果冻，富含膳食纤维的干果或水果本身更好。

水果富含其他零食无法模仿的、能提高免疫力的营养成分，而不仅仅是水果味。

◆ 低脂饼干

减肥的人对低脂饼干的顾虑较少。

然而，一些低脂饼干的问题在于，它们含有与脂肪一样不好的盐，

即钠含量很高。如果考虑健康，与其关注脂肪含量，

不如选择用燕麦等全谷物制成的饼干。燕麦的膳食纤维具有阻止坏胆固醇吸收的效果。

◆ 烤薯片

烤薯片也是一种热量高、营养和膳食纤维不足的零食。

当然，烤薯片比炸薯片的脂肪含量低。

然而，烤薯片同样是热量高、营养和膳食纤维不足的零食。

相反，爆米花富含膳食纤维。如果不添加黄油，

或者使用橄榄油等好油制作的爆米花，可能对健康有益。

来源: Kormedi.com