2022-01-13
معلبات OK، ما هي الأطعمة التي لا داعي للقلق بشأنها؟
اكتشف الأطعمة المعلبة التي يمكنك الاستمتاع بها دون قلق، مثل التونة والبقوليات والحساء والدجاج، مع نصائح لاختيار الخيارات الصحية.
معلبات OK، ما هي الأطعمة التي لا داعي للقلق بشأنها؟
عادة ما نعرف أن الأطعمة المصنعة ليست جيدة للجسم.
ولكن يقال إن بعض الأطعمة المصنعة والمعلبة
يمكن أن تكون جيدة للجسم.
سأقدم لكم منتجات لا تتعرض فيها العناصر الغذائية للتلف الشديد أثناء عملية التصنيع
ولا تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم أو المواد المضافة.
أولاً، التونة،
تعتبر التونة المعلبة منتجًا متأصلاً في حياتنا اليومية.
الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والسردين غنية
بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تخفض ضغط الدم وتتحكم في الالتهابات.
كما أنها تساعد في إدارة مستويات الدهون الثلاثية، وهي السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية.
لذلك، فإن الأسماك المعلبة المصنوعة من الأسماك الزيتية
يمكن أن توفر العناصر الغذائية كاملة حتى لو كانت مصنعة،
ولكن يفضل تجنب المنتجات المملحة أو التي تحتوي على صلصات وتوابل.
ثانياً، البقوليات،
البقوليات غنية بالبروتين النباتي والألياف.
البقوليات المعلبة توفر العناصر الغذائية كما هي، لذا هي OK!
ثالثاً، الحساء،
بالنسبة للمواطنين المعاصرين المشغولين الذين نادرًا ما يتناولون السلطات أو الأطباق الجانبية من الخضروات،
يمكن أن يكون الحساء المعلب طريقة سهلة
للحصول على العناصر الغذائية الضرورية.
ومع ذلك، تحتوي بعض المنتجات المباعة على كميات مفرطة من الصوديوم،
لذا يفضل التحقق من التفاصيل قبل الشراء.
أخيراً، الدجاج،
يتكون الدجاج من ألياف عضلية رفيعة وطرية،
مما يجعله جيدًا للأطفال وكبار السن الذين يجدون صعوبة في الهضم.
منتجات الدجاج المعلبة والأطعمة شبه الجاهزة لا تحتوي على أي مشاكل،
لذا يمكنك الاستمتاع بها بحرية، ولكن أوصي بالتحقق من محتوى الملح جيدًا.
المصدر: Comed.com