تعرف على الأطعمة اللازمة للعناية بشعر صحي

※ تعرف على الأطعمة اللازمة للعناية بشعر صحي ※

مع ازدياد قوة الأشعة فوق البنفسجية، هل تهتم ببشرتك فقط؟

إذا كان الأمر كذلك، فالإجابة هي لا، فشعرك أيضًا عرضة للتلف بسبب الأشعة فوق البنفسجية.

لذلك، سنتعرف اليوم على الأطعمة التي تعزز صحة الشعر.

»البيض«

فيما يتعلق بالشعر، يعتبر صفار البيض أهم من البياض.

يحتوي صفار البيض على فيتامينات B المركبة التي تساعد على نمو الشعر، ونقص البيوتين، وهو مكون يسمى بهذا الاسم،

يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

»السبانخ«

إذا كان شعرك باهتًا وجافًا، فالسبانخ هو الحل!

السبانخ غني بفيتامين A، بالإضافة إلى الحديد والبيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين C،

مما يمنح الشعر لمعانًا وترطيبًا.

»القرفة«

إذا كنت قلقًا بشأن كثافة شعرك، فما رأيك في شرب مشروب يحتوي على القرفة مثل السوجونغوا أو الكابتشينو؟

تساعد القرفة على تعزيز الدورة الدموية، مما يضمن وصول الأكسجين والمغذيات الكافية إلى بصيلات الشعر.

»الماكريل«

يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تحمي الجسم من الأمراض وتحافظ على صحة الشعر أيضًا.

الأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون والسردين والقد والتونة هي الأفضل للحفاظ على صحة الشعر!

»البطاطا الحلوة«

تحتوي البطاطا الحلوة على الكثير من البيتا كاروتين.

عند دخولها الجسم، تتحول إلى فيتامين A، وهذا المكون المضاد للأكسدة يمنح الشعر الحيوية

ويساعد فروة الرأس على إنتاج الزهم بشكل مناسب، مما يمنع الشعر من أن يصبح مجعدًا.

لا تنسَ أن البيتا كاروتين موجود بكثرة في الخضروات الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والقرع والذرة، بالإضافة إلى البطاطا الحلوة!

»الزبادي اليوناني«

الزبادي اليوناني الذي يبحث عنه الكثير من الناس مؤخرًا.

الزبادي اليوناني غني بفيتامين B5، الذي يساعد على نمو الشعر ودورة الدم في فروة الرأس.

كما أن له تأثير في منع تساقط الشعر أو ترققه،

لذا إذا كنت قلقًا بشأن ترقق شعرك، فاجعل الزبادي اليوناني صديقك!

شعري الثمين! دعونا نعتني به مسبقًا :D

المصدر: كوميدي دوت كوم