Tìm hiểu về lợi ích của giấc ngủ trưa lành mạnh

Tìm hiểu về lợi ích của giấc ngủ trưa lành mạnh

Khi thời tiết ấm dần lên, chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn.

Giấc ngủ trưa trong cuộc sống hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và năng suất,

vì vậy nhiều nơi khuyến khích ngủ trưa.

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những lợi ích của giấc ngủ trưa.

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ trưa có khả năng bị đau tim, đột quỵ hoặc suy tim thấp hơn 48% so với những người không ngủ trưa.

2. Tinh thần minh mẫn hơn

Theo nghiên cứu của NASA, mức độ tỉnh táo của phi công ngủ trưa cao hơn so với phi công không ngủ trưa. Nhóm nghiên cứu của Đại học Harvard, một trong những trường đại học danh tiếng nhất Hoa Kỳ, cũng công bố kết quả cho thấy chỉ cần ngủ trưa 20 phút cũng giúp cải thiện năng lượng của nhân viên làm ca đêm.

Và trong kết quả nghiên cứu của một nhóm nghiên cứu nhỏ khác, những người tham gia đã mô tả rằng họ cảm thấy tinh thần minh mẫn hơn chỉ sau 10 phút ngủ trưa.

3. Quản lý vóc dáng săn chắc

Một nghiên cứu trên phụ nữ đã công bố rằng những phụ nữ thiếu ngủ có nhiều khả năng tiêu thụ nhiều đường bổ sung, thực phẩm nhiều dầu mỡ và caffeine hơn.

Thiếu ngủ được cho là kích thích cảm giác đói và ức chế các tín hiệu hormone báo hiệu cảm giác no, điều này có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều.

4. Cải thiện khả năng học tập và trí nhớ

Theo một nghiên cứu của Úc, ngủ trưa giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi về tinh thần. Mặc dù ngủ trưa lâu hơn có thể khiến cơ thể cảm thấy uể oải, nhưng hiệu quả hỗ trợ khả năng của não bộ sẽ kéo dài hơn.

Có nhiều nghiên cứu cho thấy những người ngủ trưa có mức độ hoạt động não bộ hàng ngày cao hơn so với những người không ngủ trưa.

5. Tăng cường sự sáng tạo

Sau khi ngủ trưa, hoạt động của bán cầu não phải liên quan đến sự sáng tạo tăng lên đáng kể, điều này đã được tiết lộ qua việc theo dõi hoạt động não bộ.

Các nghiên cứu trước đây cho thấy những người ngủ trưa lâu hơn thường đi vào giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh), điều này dẫn đến kết quả tốt hơn trong các bài tập giải từ sáng tạo.

6. Tăng năng suất

Các chuyên gia đều đồng ý rằng giấc ngủ trưa tại nơi làm việc thực sự cải thiện hiệu suất công việc. Một giấc ngủ ngắn có hiệu quả tốt hơn nhiều so với một tách cà phê vào buổi chiều.

7. Cải thiện tâm trạng

Thiếu ngủ thường gây khó chịu. Có vô số nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ ngắn trong trường hợp này có thể giúp cải thiện tâm trạng đáng kể.

8. Giảm căng thẳng

Một trong những lý do bạn có thể mỉm cười sau khi ngủ trưa là hiệu quả thư giãn giúp giảm căng thẳng. Thực tế, ngay cả khi bạn không thể ngủ được, các nghiên cứu cho thấy việc nghỉ ngơi một chút trên giường cũng có tác dụng thư giãn, bất kể bạn có ngủ được hay không.

Nguồn: Komedi.com