了解健康午睡的好處

了解健康午睡的好處

隨著天氣漸漸變暖，飯後常常會感到昏昏欲睡。

日常生活中的午睡有助於提升整體健康和生產力，

因此許多地方都鼓勵人們午睡。

所以今天我們就來探討一下午睡的優點吧。

1. 降低心臟疾病風險

一項研究發現，午睡的人比不午睡的人，

經歷心臟病發作、中風或心臟衰竭的可能性低48%。

2. 精神更清晰

根據美國國家航空暨太空總署（NASA）的研究，午睡過的飛行員警覺性

比沒有午睡的飛行員更高。

而美國頂尖大學哈佛大學的研究團隊也發表結果指出，即使只午睡20分鐘，

也能改善夜班工作者的精力。

此外，另一個小型研究團隊進行的研究結果也顯示，

參與者表示即使只午睡10分鐘，也感覺精神更為清醒。

3. 維持健美身材

一項針對女性進行的研究指出，

睡眠不足的女性更有可能攝取更多的添加糖、油炸食品和咖啡因。

據信，睡眠不足會刺激飢餓感並抑制傳達飽足感的荷爾蒙信號，

這可能導致過度飲食。

4. 提升學習與記憶能力

澳洲的一項研究結果顯示，午睡後能感覺到精神疲勞消失，

如果午睡時間更長，雖然身體容易感到沉重，

但對大腦能力的幫助效果會持續更久。

許多研究結果都表明，午睡的人比不午睡的人，每天的大腦活動水平更高。

5. 增強創造力

午睡後，與創造力相關的大腦右半球活動會急劇活躍，

這是通過監測大腦活動發現的。

先前的研究顯示，長時間午睡的人會進入快速動眼睡眠（REM），

這導致他們在創意詞彙遊戲中表現更好。

6. 提高生產力

專家們普遍認為，在工作中進行下午午睡確實能提高工作績效，

短暫的午睡效果遠比下午喝一杯咖啡更好。

7. 改善情緒

睡眠不足時容易感到煩躁，此時短暫的睡眠能讓人感覺心情好很多，

有無數研究結果支持這一點。

8. 消除壓力

午睡後能微笑的原因之一在於其放鬆身心的效果。

即使實際上無法入睡，研究結果也表明，在床上短暫休息，

無論是否真正睡著，都能產生休息的效果。

資料來源：Kormedi.com