อาหารอะไรช่วยได้ในสภาพอากาศร้อนชื้น?

อาหารอะไรช่วยได้ในสภาพอากาศร้อนชื้น?

เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน สภาพอากาศที่ร้อนและชื้นก็ยังคงดำเนินต่อไป

ในช่วงเวลาที่ร่างกายอ่อนเพลียและเบื่ออาหารเนื่องจากสภาพอากาศเช่นนี้ เราควรกินอะไรดี?

วันนี้เราจะมาดูข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานในช่วงเวลานี้กัน

※ ฟักทอง

ฟักทองช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและรักษาสุขภาพหัวใจ

※ ส้ม

เมื่อเหงื่อออก ร่างกายจะสูญเสียโพแทสเซียม

ซึ่งจะเพิ่มโอกาสที่กล้ามเนื้อจะเป็นตะคริว

เนื่องจากส้มมีโพแทสเซียมสูง

การบริโภคส้มในสภาพอากาศร้อนที่เหงื่อออกมากจึงเป็นสิ่งที่ดี!

※ มะเขือเทศ

ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง มีอยู่ในมะเขือเทศเป็นจำนวนมาก

ไลโคปีนนี้ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และปกป้องผิวจากรังสียูวี

นอกจากนี้ มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามิน ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้

จึงดีต่อสภาพอากาศในช่วงเวลานี้

※ แตงโม

การเติมน้ำในสภาพอากาศร้อนชื้นเป็นสิ่งสำคัญมาก

แตงโมมีน้ำมาก และยังอุดมไปด้วยวิตามิน แคลเซียม และโพแทสเซียม

นอกจากนี้ ในเมล็ดแตงโมยังมีกรดไลโนเลอิกและโกลบูลินที่ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแข็งตัว

ดังนั้น การบริโภคเมล็ดพร้อมกับเนื้อแตงโมจึงเป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นกัน

※ พีช

พีชก็มีใยอาหารสูงเช่นกัน

อุดมไปด้วยวิตามินและเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

จึงช่วยรักษาสุขภาพดวงตาได้

นอกจากนี้ พีชยังมีประโยชน์ในการป้องกันความชราและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี

※ บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ตามฤดูกาลจนถึงเดือนกันยายน

อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน ซึ่งมีประโยชน์ในการปกป้องหัวใจและทำความสะอาดหลอดเลือด

จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการขาบวมง่ายหรือกังวลเรื่องโรคอ้วน

※ เมล่อน

เมล่อนมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 90 เปอร์เซ็นต์

นอกจากน้ำแล้ว ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยในการขับปัสสาวะ

ดังนั้น การบริโภคเมล่อนจึงช่วยให้เกลือและของเสียที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายได้ง่าย

ซึ่งดีต่อสุขภาพใช่ไหมล่ะ?

ที่มา: Komedi.com