덥고 습한 날씨 도움이 되는 음식은?

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덥고 습한 날씨 도움이 되는 음식은?

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장마철이 되면서 덥고 습한 날씨가 계속 되고 있는데요.

이러한 날씨로 인해 몸도 축축 처지고 입맛도 없는 이때, 뭘 먹으면 좋을까요?

오늘 기운을 북돋을 수 있는 이맘때 음식들에 관련한 정보들을 알아보겠습니다.

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※ 호박

호박은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장을 건강하게 지키는데 도움이 됩니다.

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※ 오렌지

땀을 흘리면 몸에서 칼륨이 빠져나가게 되는데요.

이때 근육에 경련이 일어날 확률이 커지는데

오렌지에는 칼륨이 많이 들어있기 때문에

땀을 많이 흘리게 되는 더운 날씨에 오렌지 섭취는 굿!

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※ 토마토

항산화 성분의 일종인 라이코펜은 토마토에 많이 들어있는데요.

이 라이코펜은 세포 손상을 막고 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

또한 토마토에는 칼륨과 비타민이 풍부해 혈압을 낮추는데도 도움이 되니

이맘때 날씨에는 좋죠

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※ 수박

덥고 습할 날씨에 수분을 보충하는건 무척이나 중요하죠.

수박은 수분이 많고 외에도 비타민과 칼슘 칼륨이 풍부합니다.

또한 씨에도 고혈압과 동맥경화를 막아주는

리놀레산과 글로불린이 들어있으니 과육과 함께 씨를 같이 섭취하는것도

몸에 좋다고 할 수 있겠습니다.

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※ 복숭아

복숭아 역시 식이섬유가 많은데요.

비타민과 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부해

눈 건강을 지키는데에도 도움이 됩니다.

또한 복숭아는 노화를 막고 면역 체계가 잘 돌아가도록

도와주는 역할도 하는 장점을 가지고 있습니다.

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※ 블루베리

블루베리는 9월까지 제철인데요.

안토시아닌이 풍부해 심장을 보호하고 혈관을 청소해주는 장점이 있어

하체가 잘 붓거나 비만이 걱정인 사람들에게 좋겠습니다.

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※ 멜론

멜론의 90프로는 수분인데요.

수분과 함께 칼륨도 풍부해 이뇨 작용을 도와줍니다.

때문에 멜론 섭취 시 몸에서 불필요한 소금과 노페물이

쉽게 빠져나갈 수 있어 건강에도 좋겠죠?

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출처 : 코메디닷컴