เรียนรู้นิสัยที่ไม่ดีในชีวิตประจำวัน

< เรียนรู้นิสัยที่ไม่ดีในชีวิตประจำวัน >

การแก่ชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

แต่ถ้าเราปรับปรุงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เราก็สามารถชะลอความเร็วของการแก่ชราได้

มาดูกันว่ามีข้อมูลอะไรบ้าง?

1. การสัมผัสรังสียูวี

สาเหตุหลักของการแก่ของผิวคือรังสียูวี

หากผิวสัมผัสกับรังสียูวี จะกระตุ้นการแก่ของผิว เช่น ริ้วรอยและความหย่อนคล้อย

และเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเม็ดสี เช่น ฝ้าและกระแก่

ดังนั้น ควรป้องกันการสัมผัสรังสียูวีมากเกินไปโดยใช้ครีมกันแดดหรือแว่นกันแดดในชีวิตประจำวัน

2. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

คุณเคยรู้สึกว่าผิวแห้งกร้านเป็นพิเศษในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มหนักหรือไม่?

นี่เป็นเพราะการสูญเสียน้ำผ่านผิวหนังเพิ่มขึ้นเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย ร่างกายของเราจะใช้ปริมาณน้ำจำนวนมากในการสลายแอลกอฮอล์

ซึ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำ

นอกจากนี้ ในระหว่างกระบวนการสลายแอลกอฮอล์ในร่างกาย จะมีการหลั่งสารพิษที่เรียกว่า อะซีตัลดีไฮด์

สารนี้ทำให้เกิดการอักเสบ ทำให้เกิดอาการแดงและบวม

3. การสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดหดตัวและลดการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังผิวหนัง

ควันบุหรี่ที่สัมผัสกับผิวหนังโดยตรงจะลดปริมาณน้ำในชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวแห้งและลดฮอร์โมนเอสโตรเจน

ซึ่งนำไปสู่การแก่ของผิว

สารอันตรายเหล่านี้ยังแทรกซึมเข้าไปในหลอดเลือดฝอยของผิวหนัง ทำให้เกิดการแก่ชรา

และอาจทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่ไม่ดี ซึ่งขัดขวางการสังเคราะห์คอลลาเจน

4. พฤติกรรมการกินที่เน้นเนื้อสัตว์

ผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

การกินอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์เป็นพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี

นอกจากนี้ เพื่อป้องกันการแก่ชราและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ควรบริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้น

5. การบริโภคอาหารสำเร็จรูป

ในปัจจุบันที่คนยุคใหม่จำนวนมากมีชีวิตที่เร่งรีบ คุณมักจะเลือกอาหารแปรรูปสำเร็จรูปใช่ไหม

แต่สิ่งเหล่านี้สามารถเร่งการแก่ของอวัยวะภายในและเพิ่มความเสี่ยงของโรคได้

ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เพิ่มขึ้นในหลอดเลือด เช่น ไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล

ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือด และสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อการแก่ของอวัยวะภายในมากกว่าผิวหนังภายนอก

คืออาหารแปรรูปสำเร็จรูป

6. การดื่มน้ำ

น้ำมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของร่างกาย

การดื่มน้ำน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

เมื่อร่างกายขาดน้ำ ไม่เพียงแต่ผิวจะแห้งและแก่ชราเท่านั้น

แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของอวัยวะภายในด้วย

แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตรถึง 2 ลิตร

7. การนอนหลับที่ไม่ถูกต้อง

นิสัยการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอและนอนชดเชยแทนการนอนหลับตามเวลาที่กำหนดนั้นไม่ดี

หากคุณไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละวัน ผิวอาจจะแห้งกร้านและหยาบกร้านได้

และควรนอนหลับในช่วงเวลาที่ผิวฟื้นฟู คือตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 02.00 น.

ที่มา: Komedi.com