일상 속 나쁜 생활 습관 알아보기

< 일상 속 나쁜 생활 습관 알아보기 >

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노화는 피할 수는 없습니다.

하지만 일상 속 생활 습관을 개선한다면 노화의 속도는 늦출 수 있습니다.

그 정보를 지금 함께 알아보실까요?

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1. 자외선 노출

피부노화의 가장 큰 원인은 자외선 입니다.

자외선에 피부가 노출되는 경우 주름이나 탄력저하 등 피부 노화가 촉진되고

기미, 검버섯과 같은 색소 질환 발생 위험이 커지므로

평소 선크림이나 선글라스 등을 이용해 자외선에 과도하게 노출되는 것을 막는것이 좋겠습니다.

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2. 과한 음주

과음한 다음날 피부 상태가 유독 푸석푸석해지는 느낌을 받은 경우가 있지 않나요?

이는 음주로 인해 경피 수분 손실이 많아지기 때문인데요

술이 몸속으로 들어오게 되면 우리 몸은 알콜을 분해하기 위해

체내 많은 수분을 사용하고 이때문에 몸속 수분 자체가 부족해지게 됩니다.

또 체네 알콜을 분해하는 과정 중 아세트알데하이드라는 독성 물질이 분비 되는데

이 성분은 염증을 일으켜 홍조, 붓기 등을 유발하게 합니다.

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3. 흡연

흡연은 혈관을 수축시키고 피부에 산소와 영양소 공급을 감소시키는데요.

담배 연기가 피부에 직접 닿으면 피부 각질층의 수분 함량을 떨어뜨려 피부를 건조하게 만들고 에스트로겐을 감소 시킵니다.

이는 피부 노화로 이어지게 되는데요.

이러한 유해물질은 피부의 미세 혈관에도 침투해 노화를 유발하는 원인이 되며

나쁜 활성산호를 생기게 해 콜라겐 합성을 방해 할 수 있겠습니다.

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4. 육식 위주 식습관

채소와 과일에는 항산화 성분이 많이 들어있는데

육류 위주의 음식을 즐기는 것은 나쁜 식습관이라고 할 수 있겠습니다.

또 노화 예방 뿐만 아니라 면연력 강화를 위해서라도

채소와 과일은 보다 많이 섭취하는 편이 좋겠습니다.

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5. 인스턴트 음식 섭취

바쁜 현대인이 많은 현재... 인스턴트 가공식품을 즐겨 찾으시죠.

하지만 몸 장기의 노화를 촉진 시키고 질병의 위험을 높일 수 있습니다.

포화지방, 트랜스 지방 등 혈관 속 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나

혈관 질환의 원인이 되며 겉의 피부보다 몸속 노화에 더 영향을 미치는 것이

바로 인스턴트 가공식품 입니다.

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6. 수분 섭취

물은 몸의 신진대사에 매우 중요한 역할을 하는데요.

물을 적게 마시면 몸속 수분이 부족해집니다.

몸 속 수분이 부족해지면 피부 건조 노화는 물론이고

몸속 장기의 건강에 악영향을 미칠 수 있겠습니다.

물은 하루에 1.5L~2L 정도를 마시는 것을 추천 합니다.

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7. 잘못된 수면

정해진 시간에 수면하는 것이 아닌 불규칙적이고 몰아서 자는 수면 습관은 좋지 않습니다.

적정 수면시간을 매일 채워주지 않으면 피부가 푸석해지고 거칠어 질 수 있으며

피부재생 시간인 밤 10시부터 새벽 2시까지는 수면 상태에 있는 것이 좋겠습니다.

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출처 : 코메디닷컴