Диета: почему полный отказ от углеводов вреден

Контроль питания — это обязательный элемент при соблюдении диеты.

В частности, при контроле питания углеводы являются наиболее избегаемым продуктом.

Это связано с тем, что трудно похудеть, если вы часто едите рис, хлеб, лапшу, пасту и другие продукты, богатые углеводами.

Однако полный отказ от них также нежелателен.

Это может привести к снижению потребления важных для нашего организма витаминов и минералов.

Попытки не есть углеводы могут легко вызвать чувство голода.

А когда вы голодны, возрастает вероятность переедания из-за нарушения аппетита.

В результате это может привести к набору веса.

В этом случае клетчатка, содержащаяся в зерновых, то есть в цельнозерновых продуктах, надолго сохраняет чувство сытости.

Она помогает утолить голод на долгое время при меньшем количестве калорий.

Поэтому во время диеты вместо рафинированных углеводов рекомендуется употреблять смешанный рис или

цельнозерновые хлопья.

Также известно, что нерафинированные зерновые снижают риск развития диабета, инсульта, сердечных заболеваний, гипертонии и других недугов.

Цельнозерновые продукты содержат витамин Е, который улучшает иммунную систему и способствует здоровью кожи и глаз.

Если вы страдаете от головных болей, болей в животе и других симптомов перед менструацией, то есть от предменструального синдрома,

употребление продуктов из нерафинированных зерновых будет еще полезнее.

Витамины группы B также помогают облегчить симптомы предменструального синдрома.

Источник: Комеди.ком