다이어트, 탄수화물 아예 안먹어도 안좋은 이유

다이어트, 탄수화물 아예 안먹어도 안좋은 이유

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다이어트 진행시 필수인 식단조절.

특히 식단조절 시 탄수화물은 가장 기피 대상인데요.

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탄수화물 대표 밥, 빵, 라면, 파스타 등을 즐겨 먹어서는 체중 감량을 하기 힘들기 때문입니다.

그러나 무조건 거부하는것도 좋지 않을데요.

우리 몸에 중요한 비타민이나 미네랄 섭취량까지 줄어들 수 있고

탄수화물을 먹지 않으려고 애쓰다보면 쉽게 허기가 지고

배가 고프면 식욕 이상이 생겨 폭식을 하게 될 확률이 높아지며

결과적으로는 오히려 살이 찌는 결과를 가져올 수도 있겠습니다.

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이때 곡물, 즉 통곡물에 포함된 섬유질은 포만감을 오랫동안 지속시켜

적은 칼로리로도 장시간 백고픔을 달래주는 역할을 하는데요.

따라서 다이어트 중에는 정제된 탄수화물 대신 잡곡밥이나

통밀 시리얼 등을 먹으면 도움이 되겠습니다.

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또 정제되지 않은 곡물을 당뇨병이나 뇌졸중, 심장질환, 고혈압 등의 위험도

낮추는 역할을 하는것으로 알려져 있으며 통곡물에는

비타민E가 있어 면역체계를 개선시키고 피부와 안구의 건강도 돕겠습니다.

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만약 생리 전에 두통이나 복통 등의 중상, 즉 월경 전 증후군에 시달리고 있다면

정제되지 않은 곡물로 만든 음식을 먹는것이 더욱 좋은데요.

비타민B군은 월경 전 증후군 증상을 완화시키는 역할을 하기도 합니다.

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출처 : 코메디닷컴