Узнайте об эффектах здорового дневного сна

Узнайте об эффектах здорового дневного сна

По мере того как дни становятся теплее, после еды часто накатывает сонливость.

Дневной сон в повседневной жизни помогает улучшить общее состояние здоровья и продуктивность,

поэтому многие рекомендуют его.

Сегодня мы рассмотрим преимущества дневного сна.

1. Снижается риск сердечных заболеваний

Согласно одному исследованию, у людей, которые спят днем,

на 48% ниже вероятность перенести сердечный приступ, инсульт или сердечную недостаточность, чем у тех, кто не спит днем.

2. Улучшается ясность ума

Согласно исследованию НАСА, уровень бодрствования пилотов, которые спали днем,

был выше, чем у пилотов, которые не спали днем.

Исследовательская группа Гарвардского университета, одного из самых престижных университетов Америки, также опубликовала результаты, согласно которым даже 20-минутный дневной сон

улучшает самочувствие работников ночной смены.

Кроме того, в результате исследования, проведенного другой небольшой исследовательской группой,

участники сообщили, что даже 10-минутный дневной сон заставлял их чувствовать себя более бодрыми.

3. Поддержание стройной фигуры

Исследование, проведенное среди женщин, показало, что

женщины, которые недосыпают, с большей вероятностью потребляют больше добавленного сахара, жирной пищи,

и кофеина.

Считается, что недостаток сна стимулирует голод и подавляет гормональные сигналы, сообщающие о сытости,

что, как было отмечено, может привести к перееданию.

4. Улучшение способности к обучению и памяти

Согласно результатам австралийского исследования, дневной сон может помочь избавиться от умственной усталости,

и хотя более длительный дневной сон может вызвать чувство вялости,

эффект улучшения работы мозга длится дольше.

Таким образом, существует множество исследований, показывающих, что люди, которые спят днем, имеют более высокий уровень мозговой активности в течение дня, чем те, кто этого не делает.

5. Улучшается креативность

После дневного сна активность правого полушария мозга, связанная с креативностью, резко возрастает,

что было выявлено в результате мониторинга мозговой активности.

Предыдущие исследования показали, что люди, которые долго спали днем, входили в фазу быстрого сна (REM-сон) с быстрым движением глаз, что приводило к лучшим результатам в творческих словесных задачах.

6. Повышается продуктивность

Общее мнение экспертов заключается в том, что дневной сон на работе действительно улучшает производительность,

и что короткий сон гораздо эффективнее, чем чашка кофе во второй половине дня.

7. Улучшается настроение

Недостаток сна, как правило, вызывает раздражение, и в таких случаях короткий сон может значительно улучшить настроение,

существует бесчисленное множество исследований, подтверждающих это.

8. Снимает стресс

Одна из причин, по которой вы можете улыбаться после дневного сна, заключается в его расслабляющем эффекте.

Даже если вы не можете заснуть, исследования показывают, что короткий отдых в постели

обладает расслабляющим эффектом, независимо от того, спали вы или нет.

Источник: Komedi.com