라면 건강하게 먹는 법 알아보기

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라면 건강하게 먹는 법 알아보기

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우리가 사랑하는 라면,

버릴 수 없다면 조금이라도 건강하게 먹는 방법을 찾아보는것도 좋을거 같은데요.

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이때 배추와 콩나물을 듬뿍 넣어보시라고 권유 드리고 싶습니다.

배추는 포만감이 상당하고 짠 국물도 비교적 개운하고 깔끔하게 먹을 수 있으며

배추의 식이섬유는 라면의 포화지방-콜레스테롤을 몸속에서 줄이고

장 활동을 촉진시켜 줍니다.

또 배추의 비타민C는 열 및 나트륨에 의한 손실률이 낮고

비타민A의 이전 물질인 베타카로틴이 많아 면연력 강화에 도움이 됩니다.

더불어 칼륨 성분은 나트륨 배출에 도움을 주기 때문에 굿!

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콩나물 또한 라면과 잘 어울리는데요.

숙주나물도 좋지만 가격 부담이 있다면 콩나물도 좋습니다.

콩나물에는 혈압 조절에 기여하는 항고혈압 펩타이드가 들어 있어

짠 라면의 단점을 보완 할 수 있으며

아스파라긴산이 풍부한 콩나물은 술을 많이 마신 다음날 숙취 해소에도 도움을 줄 뿐만 아니라

배부른 느낌이 금세 와 과식 예방에도 도움이 됩니다.

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일반적인 라면의 경우 열량이 높아 체중 조절에도 부담이 될 수 있는데요.

나트륨 함량도 많기 때문에 김치 보다는 생채소를 곁들여

보다 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 라면을 만들어 보세요.

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출처 : 코메디닷컴

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