Өдөр тутмын муу зуршлуудыг таньж мэдэх

< Өдөр тутмын муу зуршлуудыг таньж мэдэх >

Хөгшрөлтөөс зайлсхийх боломжгүй.

Гэхдээ өдөр тутмын амьдралын хэв маягаа сайжруулснаар хөгшрөлтийн хурдыг удаашруулах боломжтой.

Энэ мэдээллийг одоо хамтдаа сонирхоцгооё?

1. Нарны хэт ягаан туяанд өртөх

Арьс хөгшрөлтийн хамгийн том шалтгаан бол нарны хэт ягаан туяа юм.

Арьс нарны хэт ягаан туяанд өртөхөд үрчлээс үүсэх, уян хатан чанар буурах зэрэг арьсны хөгшрөлт хурдасч,

нөсөө толбо, хөгшрөлтийн толбо зэрэг пигментийн өвчин үүсэх эрсдэл нэмэгддэг тул

нарны тос, нарны шил зэргийг ашиглан нарны хэт ягаан туяанд хэт их өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх нь зүйтэй.

2. Хэт их архидалт

Хэт их архи уусан маргааш нь арьс тань онцгой хуурайшиж, өнгөө алдсан мэт санагдаж байсан тохиолдол бий юу?

Энэ нь архины улмаас арьсны усны алдагдал ихэссэнтэй холбоотой юм.

Архи биед ороход манай бие архийг задалахын тулд

бие дэх их хэмжээний усыг ашигладаг бөгөөд үүнээс болж бие дэх усны хэмжээ дутагдаж эхэлдэг.

Мөн бие дэх архийг задалах явцад ацетальдегид хэмээх хорт бодис ялгардаг бөгөөд

энэ бодис нь үрэвсэл үүсгэж, улайлт, хавдар зэргийг үүсгэдэг.

3. Тамхи татах

Тамхи татах нь судасыг нарийсгаж, арьсанд хүчилтөрөгч болон шим тэжээлийн хангамжийг бууруулдаг.

Тамхины утаа арьсанд шууд хүрэхэд арьсны эвэрлэг давхаргын усны агууламжийг бууруулж, арьсыг хуурайшуулж, эстрогенийг бууруулдаг.

Энэ нь арьсны хөгшрөлтөд хүргэдэг.

Эдгээр хортой бодисууд нь арьсны бичил судаснуудад нэвтэрч, хөгшрөлтийг үүсгэх шалтгаан болдог бөгөөд

муу идэвхтэй хүчилтөрөгчийг үүсгэж, коллагены нийлэгжилтийг дарангуйлж болзошгүй юм.

4. Мах ихтэй хооллолт

Хүнсний ногоо, жимсэнд антиоксидант ихээр агуулагддаг боловч

мах ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь муу хоолны зуршил гэж хэлж болно.

Мөн хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна дархлааг бэхжүүлэхийн тулд ч

хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг илүү их хэрэглэх нь зүйтэй.

5. Түргэн хоол хэрэглэх

Орчин үеийн завгүй хүмүүс олон байгаа энэ үед... та түргэн боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх дуртай байдаг.

Гэвч энэ нь биеийн эрхтнүүдийн хөгшрөлтийг хурдасгаж, өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Ханасан өөх, транс өөх зэрэг нь судас дахь триглицерид, холестериныг нэмэгдүүлж,

судасны өвчний шалтгаан болдог бөгөөд гаднах арьснаас илүү биеийн доторх хөгшрөлтөд нөлөөлдөг зүйл бол

яг л түргэн боловсруулсан хоол хүнс юм.

6. Ус уух

Ус нь биеийн бодисын солилцоонд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Бага ус уувал бие дэх усны хэмжээ дутагдана.

Бие дэх усны хэмжээ дутагдахад арьс хуурайшиж, хөгшрөхөөс гадна

биеийн доторх эрхтнүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Өдөрт 1.5-2 литр ус уухыг зөвлөж байна.

7. Буруу нойрсох

Тогтсон цагт унтахгүй, тогтмол бус, нэг дор их унтах зуршил нь сайн биш.

Өдөр бүр хангалттай унтахгүй бол арьс хуурайшиж, барзгар болж болзошгүй бөгөөд

арьс нөхөн сэргээх цаг болох оройн 10 цагаас өглөөний 2 цаг хүртэл унтах нь зүйтэй.

Эх сурвалж: Комеди닷컴