Нүүрс усыг эрүүл аргаар хэрхэн идэх вэ!

Хэрэв та хоолны дэглэм барьж, нүүрс усыг их хэмжээгээр багасгавал эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө.

Удаан хугацаанд хадгалах боломжтой эрүүл хоолны дэглэм бол

эрүүл хооллолт юм.

Тиймээс өнөөдөр бид нүүрс усыг эрүүл аргаар хэрхэн идэх талаар судалж үзье.

Хоолны эслэг болон эслэгийг нийлмэл сахар гэж нэрлэдэг.

Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг тул жингээ барихад ч тусалдаг.

Хоолны эслэг нь ихэнх ногоонд их байдаг бөгөөд хоол идэхээсээ өмнө

түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь бас нэг арга юм.

Үүнийг ‘урвуу хооллолт’ гэж нэрлэдэг бөгөөд

түүхий ногоог эхлээд идвэл хурдан цатгалан мэдрэмж төрж,

нүүрс усыг бага идэх давуу талтай бөгөөд

байгалийн жамаар жингээ барихад тусална.

Мөн арвай, бор будаа зэрэг үр тариа нь биед сайн гэдгийг та бүхэн мэдэх байх?

Учир нь эдгээр нь эслэгийн агууламж өндөр байдаг бөгөөд

бета-глюкан нь элгэнд холестеролын нийлэгжилтийг дарангуйлж,

цусан дахь сахарын огцом өөрчлөлтөөс сэргийлж, таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй.

Тиймээс ердийн цагаан будаанаас илүү үр тарианы будаа идэх нь

эрүүл мэндэд тустай.

Хамгийн сүүлийн, хамгийн чухал хэсэг бол

хоол идсэний дараа хөдөлгөөн хийх явдал юм.

Хэрэв та нүүрс усны агууламжтай хоолыг зохистой хэмжээгээр идэж, биеэ байнга хөдөлгөвөл

таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Эх сурвалж: Kormedi.com