朝に食べるリンゴ、大根、キャベツのメリットは？

毎朝胸焼けを感じる方が多いのではないでしょうか。

この時、キャベツやリンゴ、大根など胃に良い食べ物で朝食をとれば、

より快適な胃の状態を維持できるでしょう。

そこで今日は、これらの食品のメリットについてご紹介したいと思います。

1. 消化を助け、胃の痛みや胃潰瘍を予防・管理できます。

大根には炭水化物を分解する酵素であるアミラーゼが豊富に含まれています。

そのため、日本人の主食である米、つまり炭水化物の消化を助けることができます。

また、大根には水分や消化吸収を促進するジアスターゼやペルオキシダーゼ成分が豊富で、

体内の老廃物を除去し、胃の痛み、胃潰瘍の予防、管理に役立ち、

リンゴもペクチン成分があり、胃液の粘度を高めて消化を助けます。

2. 安全な総合栄養剤。

大根には食物繊維、炭水化物、タンパク質、ビタミン、カリウム、カルシウムなど

多様な栄養素が含まれています。

これはリンゴも食物繊維をはじめ、ビタミン、カリウムなどが豊富であるため、

朝に大根、リンゴ、キャベツのような食品を食べると、

自然そのままの安全な栄養剤を摂取するのと同じです。

3. ダイエットや便秘に役立つ。

大根、リンゴ、キャベツはカロリーが低く、食物繊維が豊富で便秘を解消し、

ダイエットを助けることができます。

この3つを一緒に食べられる大根サラダを作ってみてはいかがでしょうか？^^

4. 血圧調節および血管健康効果。

リンゴは悪玉コレステロールを排出し、血圧上昇を抑制し、カリウムが豊富でナトリウム排出にも役立ちます。

つまり、高血圧の予防や治療、血管に溜まったコレステロールを排出し、血管が狭くなる動脈硬化を予防することもでき、

リンゴの皮に多いケルセチン成分は、PM2.5などに対抗する肺機能強化に役立つでしょう。

5. リンゴ、朝には「金」夜には「毒」

リンゴの甘味成分である果糖が体脂肪として蓄積され、太るという俗説から来ていますが、

リンゴの抗酸化成分は、高カロリー中心の夕食後に起こりうる胃食道逆流症を予防する作用もあります。

しかし、リンゴも食べ過ぎは禁物です。

果物も過剰に摂取すると血糖値を上げ、太る恐れが高く、

胃粘膜が非常に弱い人が空腹時に摂取すると胸焼けを引き起こす可能性があるため、

胃が弱い場合は、まず大根を摂取してからリンゴを摂取するのが良いでしょう。

さて、このように大根、リンゴ、キャベツなど、朝に摂取すると良い食品のメリットについて見てきました。

ここでちょっと待ってください！何事も人によってメリット・デメリットがあるため、

個人の体調に合わせて適切に摂取するのが最善の方法でしょう。

皆様が健康な毎日を送れることを願っています。

出展：コメディドットコム