아침에 먹는 사과, 무, 양배추의 장점은?

매일 아침 속쓰림을 느끼시는 분들이 많죠.

이때 양배추나 사과 무 등 위장에 좋은 음식들로 아침 식사를 한다면

보다 편안한 속을 유지할 수 있겠는데요.

그래서 오늘 이러한 식품들에 대한 장점들에 대해서 알아볼까 합니다.

1. 소화에 도움을 주고 위 통증이나 위궤양을 예방하며 관리 할 수 있습니다.

무에는 탄수화물을 분해하는 효소인 아밀라아제가 풍부한데요.

때문에 한국인들이 주식으로 하는 쌀, 즉 탄수화물을 소화시키는데 두움을 줄 수 있겠습니다.

또한 무에는 수분이나 소화 흡수를 촉진하는 디아스타제와 페루오키스타제 성분이 풍부해

몸 속에서 노폐물을 없애주고 위의 통증, 위궤양 예방, 관리에 도움을 줄 수 있으며

사과 또한 펙틴 성분이 있어 위액의 점도를 높여 소화에 도움을 줍니다.

2. 안전한 종합 영양제.

무에는 식이섬유, 탄수화물, 단백질, 비타민, 칼륨, 칼슘 등

다양한 영양소가 함유 되어 있는데요.

이는 사과 또한 식이섬유를 비롯해 비타민, 칼륨 등이 풍부하기 때문에

아침에 무, 사과, 양배추 같은 식품을 먹으면

자연 그대로의 안전한 영양제를 먹는것과 같습니다.

3. 다이어트나 변비에 도움.

무, 사과, 양배추는 열량이 낮으며 식이섬유가 많이 변비를 해소하고

다이어트를 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

이 세가지를 함께 먹을 수 있는 무 샐러드를 만들어 먹어보는것은 어떨까요?^^

4. 혈압 조절 및 혈관 건강 효과.

사과는 악성 콜레스테롤을 배출해 혈압 상승을 억제 시켜주며 칼륨이 많이 나트륨 배출에도 도움을 줍니다.

즉 고혈압 예방 및 치료나 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 내보내 혈관이 좁아지는 동맥경화를 예방 할 수 도 있으며

사과껍질에 많은 퀘세틴 성분은 미세먼지 등에 대항하는 폐 기능 강화에 도움을 줄 수 있겠습니다.

5. 사과, 아침에는 '금' 저녁에는 '독'

사과의 단맛 성분인 과당이 체지방으로 저장되어 살이 찐다는 속설에서 비롯되었지만

사과의 항산화 성분은 고열량 중심의 저녁식사 후 생길 수 있는 위/식도 역류 질환을 예방하는 작용도 합니다.

하지만 사과 또한 과식은 금물.

과일도 과하게 섭취하게 되면 혈당을 올리고 살이 찔 우려가 높으며

위 점막이 매우 약한 사람이 빈속에 섭취할 경우 속쓰림을 유발 할 수 있어

위가 약한 경우에는 무를 우선적으로 섭취한 후 사과를 섭취하는것이 좋겠습니다.

자, 이렇게 무 그리고 사과 양배추 등 아침에 섭취 시 좋은 식품들에 대한 장점들을 알아보았는데요.

여기서 잠깐! 모든것에는 사람에 따라 장단점이 있을 수 있기 때문에

개인의 몸 상태에 따라 적절하게 먹는것이 가장 좋은 방법일것 입니다.

모두 건강한 하루하루 되시길 바랍니다.

출처 : 코메디닷컴

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