Mengenal Manfaat Tidur Siang yang Sehat

Mengenal Manfaat Tidur Siang yang Sehat

Seiring dengan cuaca yang semakin hangat, seringkali kita merasa mengantuk setelah makan.

Tidur siang dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu meningkatkan kesehatan dan produktivitas secara keseluruhan,

sehingga banyak pihak yang merekomendasikan tidur siang.

Oleh karena itu, hari ini kita akan membahas manfaat tidur siang.

1. Risiko Penyakit Jantung Lebih Rendah

Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur siang memiliki kemungkinan 48% lebih rendah untuk mengalami serangan jantung, stroke, atau gagal jantung dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang.

2. Pikiran Lebih Jernih

Menurut penelitian NASA, tingkat kewaspadaan pilot yang tidur siang lebih tinggi daripada pilot yang tidak tidur siang.

Tim peneliti dari Universitas Harvard, salah satu universitas terkemuka di Amerika Serikat, juga menerbitkan hasil bahwa tidur siang selama 20 menit dapat meningkatkan energi pekerja shift malam.

Dan dalam hasil penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti kecil lainnya, para peserta menjelaskan bahwa mereka merasa lebih segar setelah tidur siang hanya 10 menit.

3. Pengelolaan Bentuk Tubuh yang Kuat

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita,

dinyatakan bahwa wanita yang kurang tidur lebih mungkin mengonsumsi gula tambahan, makanan berlemak, dan kafein lebih banyak.

Kurang tidur dianggap merangsang rasa lapar dan menekan sinyal hormon yang memberi tahu rasa kenyang,

yang dapat menyebabkan makan berlebihan.

4. Peningkatan Kemampuan Belajar dan Memori

Menurut hasil penelitian di Australia, tidur siang dapat menghilangkan kelelahan mental.

Meskipun tidur siang yang lebih lama cenderung membuat tubuh terasa lesu,

efeknya dalam membantu kemampuan otak bertahan lebih lama.

Ada banyak hasil penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang tidur siang memiliki tingkat aktivitas otak harian yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak.

5. Kreativitas Meningkat

Setelah tidur siang, aktivitas belahan otak kanan yang terkait dengan kreativitas meningkat tajam,

hal ini terungkap dari hasil pemantauan aktivitas otak.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang tidur siang lebih lama memasuki tidur REM (Rapid Eye Movement) dengan gerakan mata yang cepat, yang mengarah pada hasil yang lebih baik dalam pemecahan kata-kata kreatif.

6. Produktivitas Meningkat

Para ahli sepakat bahwa tidur siang di tempat kerja benar-benar meningkatkan kinerja kerja.

Tidur siang singkat jauh lebih efektif daripada secangkir kopi di sore hari.

7. Suasana Hati Membaik

Kurang tidur cenderung membuat kita mudah marah. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur singkat dalam situasi seperti ini dapat membuat suasana hati terasa jauh lebih baik.

8. Menghilangkan Stres

Salah satu alasan mengapa kita bisa tersenyum setelah tidur siang adalah efek relaksasi yang menenangkan.

Bahkan jika kita tidak bisa tidur, menurut hasil penelitian, istirahat sejenak di tempat tidur memiliki efek relaksasi, terlepas dari apakah kita benar-benar tidur atau tidak.

Sumber: Komedi.com