了解健康午睡的益处

了解健康午睡的益处

随着天气逐渐变暖，饭后常常会感到困倦。

日常午睡有助于提升整体健康和生产力，

因此许多地方都推荐午睡。

所以今天我们就来探讨一下午睡的优点。

1. 降低心脏病风险

一项研究发现，午睡的人比不午睡的人

经历心脏病发作、中风或心力衰竭的可能性低48%。

2. 提神醒脑

美国国家航空航天局的研究表明，午睡的飞行员警觉度

高于未午睡的飞行员。

被誉为美国名校的哈佛大学研究团队也发布结果称，即使只午睡20分钟，

夜班工作者的精力也会得到改善。

此外，另一项小型研究团队进行的研究结果也显示，

参与者表示即使只午睡10分钟，也感觉精神更清醒。

3. 保持健美身材

一项针对女性的研究发布称，

睡眠不足的女性更有可能摄入更多的添加糖、油腻食物和咖啡因。

睡眠不足被认为会刺激饥饿感并抑制饱腹感的荷尔蒙信号，

这可能导致暴饮暴食。

4. 提高学习和记忆能力

澳大利亚的一项研究结果显示，午睡可以消除精神疲劳，

如果午睡时间更长，虽然身体更容易感到疲惫，

但对大脑能力的帮助效果会持续更久。

因此，有许多研究结果表明，午睡的人比不午睡的人，其一天的脑活动水平更高。

5. 增强创造力

午睡后，与创造力相关的大脑右半球活动会急剧活跃起来，

这是通过监测大脑活动发现的。

之前的研究表明，长时间午睡的人会进入快速眼动睡眠，

这导致他们在创造性词语谜题中表现更好。

6. 提高生产力

专家普遍认为，工作中的午后小憩确实能提高工作效率，

短暂的午睡比下午喝一杯咖啡的效果要好得多。

7. 改善情绪

睡眠不足容易让人烦躁，此时短暂的睡眠能让人感觉情绪好很多，

这样的研究结果不胜枚举。

8. 缓解压力

午睡后能微笑的原因之一在于其放松效果。

研究结果表明，即使无法入睡，在床上短暂休息

也能起到放松作用，无论是否真正睡着。

来源：Kormedi.com