اكتشف فوائد القيلولة الصحية

اكتشف فوائد القيلولة الصحية

مع ارتفاع درجات الحرارة تدريجياً، يزداد الشعور بالنعاس بعد الوجبات.

تُعد القيلولة جزءاً من الروتين اليومي الذي يُنصح به في العديد من الأماكن، حيث تساعد على تعزيز الصحة العامة والإنتاجية.

لذلك، دعونا نستعرض اليوم مزايا القيلولة.

1. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

وفقاً لإحدى الدراسات، وُجد أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة أقل عرضة بنسبة 48% للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو قصور القلب مقارنة بمن لا يأخذون قيلولة.

2. صفاء الذهن

وفقاً لدراسة أجرتها وكالة ناسا، كان مستوى يقظة الطيارين الذين أخذوا قيلولة أعلى من الطيارين الذين لم يأخذوا قيلولة.

كما أعلن فريق بحث من جامعة هارفارد، إحدى الجامعات المرموقة في الولايات المتحدة، أن قيلولة لمدة 20 دقيقة فقط تحسن من حيوية العاملين في النوبات الليلية.

وفي دراسة أخرى أصغر حجماً، ذكر المشاركون أنهم شعروا بصفاء ذهني أكبر بعد قيلولة لمدة 10 دقائق فقط.

3. الحفاظ على لياقة بدنية قوية

في دراسة أجريت على النساء، وُجد أن النساء اللواتي يعانين من قلة النوم أكثر عرضة لاستهلاك المزيد من السكريات المضافة والأطعمة الدهنية والكافيين.

يُعتقد أن قلة النوم تحفز الجوع وتثبط إشارات الهرمونات التي تشير إلى الشبع، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

4. تحسين القدرة على التعلم والذاكرة

وفقاً لنتائج دراسة أسترالية، يمكن الشعور بزوال التعب الذهني بعد أخذ قيلولة.

وعلى الرغم من أن القيلولة الأطول قد تسبب شعوراً بالخمول، إلا أن تأثيرها في دعم قدرات الدماغ يستمر لفترة أطول.

هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة يتمتعون بمستوى أعلى من نشاط الدماغ اليومي مقارنة بمن لا يأخذون قيلولة.

5. تحسين الإبداع

بعد القيلولة، يزداد نشاط النصف الأيمن من الدماغ المرتبط بالإبداع بشكل كبير، وقد كشفت مراقبة نشاط الدماغ عن ذلك.

أظهرت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة طويلة يدخلون في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، مما أدى إلى نتائج أفضل في حل الكلمات الإبداعية.

6. زيادة الإنتاجية

يتفق الخبراء على أن قيلولة بعد الظهر في العمل تحسن الأداء الوظيفي بالفعل، وأن قيلولة قصيرة أفضل بكثير من فنجان قهوة بعد الظهر.

7. تحسين المزاج

قلة النوم تسبب التهيج، وهناك عدد لا يحصى من الدراسات التي تشير إلى أن قيلولة قصيرة في هذه الحالة يمكن أن تحسن المزاج بشكل كبير.

8. التخلص من التوتر

أحد أسباب الابتسامة بعد القيلولة هو تأثير الاسترخاء الذي يوفره النوم.

حتى لو لم تتمكن من النوم فعلياً، تشير الدراسات إلى أن أخذ قسط قصير من الراحة في السرير له تأثير مريح، سواء نمت أم لم تنم.

المصدر: كوميدي دوت كوم