Bí quyết chăm sóc tại nhà hiệu quả để lấy lại vòng eo và độ đàn hồi sau sinh

Nhìn cơ thể thay đổi sau sinh,

chắc hẳn bạn đã rất bối rối.

Đặc biệt là khi nhìn thấy vòng eo và làn da chảy xệ,

bạn có lo lắng rằng «Liệu mình có thể trở lại như trước không?»

1. Có phải chỉ mình tôi gặp phải những lo lắng này?

Sau sinh, khi nhìn vào gương,

bạn có từng nghĩ như thế này không?

«Bụng chảy xệ thế này liệu có trở lại bình thường không?»

«Da có cảm giác hoàn toàn chảy xệ, liệu có lấy lại được độ đàn hồi không?»

«Tại sao dù tập luyện thế nào bụng vẫn không giảm?»

Việc có những lo lắng này là điều đương nhiên.

Bởi vì cơ thể đã trải qua một sự thay đổi lớn là sinh nở,

nên không thể giống như trước được.

2. Phương pháp chăm sóc tại nhà từng bước để phục hồi độ đàn hồi

Trong vòng 6 tháng sau sinh

là thời kỳ da tái tạo mạnh mẽ.

Đừng bỏ lỡ thời kỳ vàng này.

Trước hết, dưỡng ẩm là yếu tố then chốt.

Da chảy xệ thường là do thiếu nước.

Hai lần một ngày, ngay sau khi tắm,

trước khi nước khô hoàn toàn,

hãy thoa kem dưỡng ẩm.

Đặc biệt, việc chọn sản phẩm

có chứa thành phần collagen hoặc elastin

sẽ rất hữu ích.

Tiếp theo là massage.

Hãy massage nhẹ nhàng vùng bụng

theo chiều kim đồng hồ.

Khoảng 15 phút mỗi ngày là đủ.

Đừng làm quá mạnh, chỉ cần

đủ để cảm nhận được sự kích thích

trên da là được.

Chườm ấm cũng rất phù hợp.

Đặt một chiếc khăn ấm hoặc túi chườm nóng

khoảng 10 phút

sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ

tái tạo da.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận đừng để quá nóng.

3. Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng

Quan trọng hơn việc chỉ giảm cân

là phục hồi chức năng của cơ bắp.

Nhiều trường hợp bị tách cơ bụng thẳng,

khi đó, việc tập cơ bụng một cách bừa bãi

có thể gây phản tác dụng.

Trước hết, cần từ từ kích hoạt

các cơ sâu bên trong bụng.

Nằm ngửa, gập đầu gối,

hít thở sâu bằng mũi,

và thở ra bằng miệng, đồng thời tưởng tượng

kéo rốn về phía cột sống.

Lặp lại động tác này 10 lần, mỗi lần 10 giây.

Đây là bài tập có thể thực hiện

mọi lúc mọi nơi.

Massage hệ bạch huyết cũng quan trọng.

Bắt đầu từ mắt cá chân, sau đó đến đầu gối,

đùi, bụng theo hướng về tim.

Khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ giúp

giảm sưng tấy hiệu quả.

4. Tình huống cần điều trị chuyên nghiệp

Nếu sau hơn 6 tháng

chăm sóc tại nhà đều đặn mà

không có cải thiện, bạn có thể cần

sự giúp đỡ.

Đặc biệt, nếu tình trạng tách cơ bụng thẳng

nghiêm trọng hoặc da chảy xệ

quá mức, việc chăm sóc tại nhà

sẽ có giới hạn.

Trong trường hợp này, đừng cố gắng

tự mình giải quyết mà hãy tham khảo ý kiến

bác sĩ chuyên khoa.

Nếu các mô xung quanh vết sẹo mổ lấy thai

bị cứng hoặc có vùng cảm giác

bất thường, bạn nhất định phải

đi khám bác sĩ chuyên khoa.

Những triệu chứng này có thể không chỉ là

vấn đề thẩm mỹ đơn thuần.

Việc chấp nhận những thay đổi của cơ thể sau sinh

nhưng không từ bỏ

là một thái độ quan trọng.

Mọi thứ sẽ không trở lại

sau một đêm,

nhưng nếu bạn kiên trì chăm sóc, bạn chắc chắn sẽ

thấy mình thay đổi.

Việc dành thời gian cho bản thân

bản thân nó đã là một điều có ý nghĩa.

Bởi vì đó cũng là thời gian để chăm sóc

cơ thể và tâm trí mệt mỏi vì việc nuôi con.

Hãy thử từng bước một các phương pháp

đã được chia sẻ hôm nay,

và sau khoảng 3 tháng kiên trì thực hiện,

hãy kiểm tra sự thay đổi.

Bạn sẽ có thể trải nghiệm

nhiều thay đổi hơn bạn nghĩ.