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我們能做的最少運動量是多少?

許多人為了個人健康會進行各種運動,但家務、清潔、整理、步行通勤也都是很好的身體活動。美國學會建議每週至少進行5天、每天30分鐘的運動,或3天、每天20分鐘的高強度有氧運動,以及每週2次、每次8-12下、8-10種動作的肌

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