วิธีคลายเครียดอย่างรวดเร็ว?

วิธีคลายเครียดอย่างรวดเร็ว?

ความเครียด! มีคำกล่าวว่ามันคือต้นเหตุของโรคภัยไข้เจ็บทั้งปวง

หากความเครียดสะสมเป็นเวลานาน อาจเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน

ดังนั้น การคลายและบรรเทาความเครียดให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

วันนี้เราจึงนำข้อมูลเกี่ยวกับวิธีคลายเครียดอย่างรวดเร็วมาฝาก

ข้อแรกคือ การหายใจลึกๆ

เมื่อเครียด การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้น และความดันโลหิตจะสูงขึ้น

การหายใจลึกๆ ซ้ำๆ ในช่วงเวลานี้จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจกลับมาสงบได้ดี

นั่งในที่สบายๆ หายใจเข้าทางจมูก และค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปาก

เคล็ดลับคือการเก็บอากาศบริสุทธิ์ไว้ในปอดให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค่อยๆ ผ่อนออก!

ข้อที่สองคือ การบริหารมือ

การจับสิ่งของด้วยมือก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ลูกบอลยางหรือของเล่นคลายเครียดอย่างฟิดเจ็ตทอยก็สามารถช่วยได้

ลองพักผ่อนสั้นๆ โดยการเปลี่ยนจุดสนใจจากความตึงเครียดไปที่อื่นชั่วคราว เพื่อลดความเครียด

เป็นอย่างไรบ้าง?

ข้อที่สามคือ การออกไปข้างนอก!

เมื่อเครียด การออกไปรับลมข้างนอกก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

นอกจากนี้ สถานที่ที่สามารถมองเห็นทิวทัศน์ธรรมชาติ เช่น ป่าไม้หรือแม่น้ำ จะดีกว่าย่านธุรกิจที่มีตึกสูง

การฟังเสียงน้ำหรือเสียงนกก็ช่วยลดความเครียดได้ดี

สุดท้ายคือ การจัดระเบียบ!

ค่อยๆ จัดระเบียบงานที่ซับซ้อนในหัวทีละอย่าง

กำหนดลำดับความสำคัญและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สามารถทำได้

ความเครียดก็สามารถคลายได้เช่นกัน!

ดังที่กล่าวไปแล้ว ความเครียดคือต้นเหตุของโรคภัยไข้เจ็บทั้งปวง

ขอให้พวกเราทุกคน ‘อย่า’ เครียด และมีความสุขกันเถอะ :-)

ที่มา: Komedi.com