스트레스 빨리 날리는 법?

스트레스 빨리 날리는 법?

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스트레스! 만병의 근원이라는 말도 있죠

스트레스가 오랫동안 지속되면 고혈압, 심장병, 당뇨병 등의 원인이 됨으로

최대한 빠르게 스트레스를 해소하고 완화 시키는 편이 좋습니다.

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그래서 오늘은 스트레스 빨리 날리는 방법에 대한 정보를 가져왔는데요.

그 첫번째는 바로 심호흡.

스트레스를 받으면 호흡과 심장박동이 빨라지고 혈압이 오르는데

이때 반복적인 심호흡을 하면 몸과 마음에 안정을 되찾는데 좋겠습니다.

편안한 곳에 앉아 숨을 코로 마시고 입으로 천천히 내쉬는 방법으로

신선한 공기를 폐에 오래 담아두었다가 서서히 뱉는게 포인트!

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두번째는 바로 손 운동입니다.

손으로 어떠한 것을 만지작 거리는 행동 또한 의외로 스트레스를 덜 수 있는 방법이 되는데

고무공이나 손 장난감의 일종인 피짓 토이 등이 도움이 될 수 있겠습니다.

곤두선 신경을 잠시 다른곳에 집중에 짧게 휴식을 취하면서 스트레스를 덜어보는 것,

어떨까요?

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세번째는 외출!

스트레스를 받을 때 야외로 나가서 바람을 쐬는 것 또한 도움이 될 수 있겠습니다.

또한 높은 빌딩이 있는 번화가 보다는 숲이나 강처럼 자연 풍경을 볼 수 있는곳이 좋겠으며

물소리나 새소리를 듣는것도 스트레스를 낮춰 주는데 좋습니다.

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마지막으로, 정리!

머릿속에 꼬여있는 복잡한 할 일들을 하나하나 차근차근 정리 하면서

우선순위를 정하고 집중할 수 있는 일에 집중하면서

스트레스 또한 해소 가능!

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앞서 언급했듯이 스트레스는 만병의 근원입니다.

우리 모두 스트레스 '절대' 받지 말고 행복하자구요 :-)

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출처 : 코메디닷컴

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