เวลาแห่งการเรียนรู้เครื่องดื่มที่ดีต่อการลดน้ำหนัก

เมื่อพูดถึงฤดูร้อน ก็คงจะนึกถึงหน้าฝน ความร้อน และการลดน้ำหนักใช่ไหมคะ^^

แม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากจากโควิด-19 แต่เราก็ยังคงต้องรักษาสุขภาพและรูปร่างให้ดี

วันนี้เราจึงนำข้อมูลดีๆ สำหรับผู้ที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนักมาฝากค่ะ

นั่นก็คือเครื่องดื่มที่ดีต่อการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำช่วยในการลดน้ำหนักได้

แต่เราไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มอะไรก็ได้เพื่อรับน้ำเข้าสู่ร่างกายใช่ไหมคะ?

เครื่องดื่มที่ดีต่อการลดน้ำหนัก 1. นม

นมเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนอย่างสมดุล

นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำแล้ว ยังช่วยลดความหิวได้ดีอีกด้วย

เมื่อดื่มนม ควรเลือกนมจืดที่ไม่เติมน้ำตาลจะเหมาะสมที่สุดค่ะ

เครื่องดื่มที่ดีต่อการลดน้ำหนัก 2. น้ำผัก

น้ำผักมีแคลอรี่ต่ำกว่าน้ำผลไม้

จะดียิ่งขึ้นหากเลือกเครื่องดื่มที่ไม่เติมน้ำตาลหรือมีปริมาณน้ำตาลน้อย

ผลิตภัณฑ์ที่เจือจางด้วยน้ำแทนน้ำผัก 100% จะดื่มง่ายกว่าและ

มีแคลอรี่ต่ำ จึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ

เครื่องดื่มที่ดีต่อการลดน้ำหนัก 3. น้ำเปล่า

น้ำเปล่าที่ขาดไม่ได้... แคลอรี่ '0'

ร่างกายของเราต้องการน้ำ 2.5 ลิตรต่อวัน แต่ปริมาณนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ ความสูง และกิจกรรม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนที่มีเหงื่อออกมาก ควรดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

เครื่องดื่มที่ดีต่อการลดน้ำหนัก 4. ชา

ชาเขียว ชาดำ และชาอื่นๆ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

หากไม่เติมน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ แคลอรี่ก็จะใกล้เคียง 0

สำหรับผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาในช่วงบ่าย

เคล็ดลับ :)

หากทิ้งชาที่ชงครั้งแรกจากถุงชาหรือใบชา แล้วดื่มชาที่ชงครั้งที่สอง จะช่วยลดปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับ

เครื่องดื่มที่ดีต่อการลดน้ำหนัก 5. น้ำโซดา

น้ำโซดาเป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล เช่น โค้ก

การดื่มก่อนอาหารจะช่วยให้อิ่ม และหากรู้สึกว่ารสชาติจืดชืดเกินไป

ก็สามารถเพิ่มเลมอนหรือมะนาวลงไปได้

ฤดูร้อนที่กำลังจะร้อนขึ้นเรื่อยๆ

หวังว่าทุกท่านจะมีความสุขและสุขภาพดีนะคะ ^^!