Хоолны дэглэмд сайн ундаануудыг судлах цаг

Хоолны дэглэмд сайн ундаануудыг судлах цаг,

Зун гэхээр бороо, халуун, мөн хоолны дэглэм санаанд ордог байх.

Ковид-19-ийн хүнд нөхцөл байдалд ч эрүүл мэнд, биеийн галбираа хадгалахын тулд

идэвхтэй хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст зориулсан мэдээллийг бид авчирлаа.

Энэ бол хоолны дэглэмд сайн ундаанууд юм.

Ус уух нь жин хасахад тусалдаг.

Гэхдээ ямар ч ундаагаар усны хэрэгцээгээ хангаж болохгүй биз дээ?

Хоолны дэглэмд сайн ундаа 1. Сүү

Нүүрс ус, өөх тос, уураг тэнцвэртэй агуулсан бүрэн хүнс болох сүү.

Усны хэрэгцээг хангахын зэрэгцээ өлсгөлөнг дархад сайн.

Ийм цагаан сүү уухдаа элсэн чихэргүй цагаан сүү хамгийн тохиромжтой.

Хоолны дэглэмд сайн ундаа 2. Ногооны шүүс

Жимсний шүүснээс илүү бага илчлэгтэй ногооны шүүс.

Элсэн чихэргүй эсвэл бага хэмжээний элсэн чихэртэй ундаа сонговол бүр сайн.

100% цэвэр шүүснээс илүү усаар шингэлсэн бүтээгдэхүүн нь уухад хялбар,

илчлэг багатай тул жин хасахад тохиромжтой.

Хоолны дэглэмд сайн ундаа 3. Ус

Орхигдуулж болохгүй ус.... илчлэг '0'

Бидний биед өдөрт 2.5 литр ус хэрэгтэй бөгөөд энэ хэмжээ нь температур, өндөр, үйл ажиллагааны хэмжээнээс хамаарч өөрчлөгдөж болно.

Ялангуяа зуны улиралд хөлс их ялгардаг тул шингэн алдахаас сэргийлж тогтмол ус уух нь зүйтэй.

Хоолны дэглэмд сайн ундаа 4. Цай

Ногоон цай, хар цай зэрэг нь антиоксидант бодисоор баялаг тул жин хасахад тусалдаг.

Хэрэв элсэн чихэр болон бусад нэмэлт бодис нэмэхгүй бол илчлэг нь 0-тэй ойролцоо байх бөгөөд

кофейнд мэдрэмтгий хүмүүс үдээс хойш уухгүй байх нь дээр.

Энэ үед нэг зөвлөгөө :)

Цайны уут эсвэл цайны навчийг анх удаа хандлаад хаяж, хоёр дахь удаагаа хандласан цайг уувал кофейны хэрэглээг багасгаж болно.

Хоолны дэглэмд сайн ундаа 5. Хийжүүлсэн ус

Кола зэрэг элсэн чихэртэй хийжүүлсэн ундааны орлуулагч болох хийжүүлсэн ус.

Хоолны өмнө уувал цатгалан мэдрэмж төрүүлж, амт нь хэтэрхий уйтгартай санагдвал

нимбэг эсвэл лайм нэмж уух нь сайн арга юм.

Улам бүр халуун болох зуны улиралд

та бүхэн эрүүл, аз жаргалтай байгаарай гэж хүсье ^^!