식사 중 물 마시기, 괜찮을까?

식사 중 물 마시기, 괜찮을까?

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식사 도중 물을 마시는 습관은 의견이 많이 갈리는데요.

소화능력이 떨어진다는 말이 있는 반면

오히려 소화를 돕는다는 말도 있습니다.

그래서 오늘 식사 중 물마시는 행동에 대해

건강에 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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< 소화기능이 약한 사람에게는 부담 >

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소화 기능이 약한 사람이라면 식사 중 물을 조심히 마실 필요가 있습니다.

물을 마시면 음식물의 부피가 늘어나며

그만큼 소화해야하는 양이 많아지기 때문인데요.

실제로 위절제 수술 등으로 소화기능이 떨어지는 환자들에게는

밥과 물을 따로 먹는 식사법이 적합한 것으로 알려져 있습니다.

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< 소화기능이 정상이라면 물이 도움>

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반면 소화 기능이 정상인 사람이라면 식사 도중 물을 마셔도 문제가 없습니다.

음식이 짜거나 매운 경우 자연스럽게 물이 당기는데

이때 갈증을 억지로 참기 보다는 물을 마시는게 오히려 좋겠습니다.

물이 음식의 염분이나 매운 성분을 희석해 위에 가해지는 자극을 줄일 수 있습니다.

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다만 물을 마실 때는 한두모금씩 천천히 나눠 마시는게 좋은데

한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 소화 기능에 악영향을 줘 배탈이 날 수 있기 때문!

때문에 천천히 마시는것이 체내에서 잘 흡수되고 오히려 소화가 원활해질 수 있습니다.

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그리고 또 하나의 포인트!

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생수를 마시는 것도 중요합니다.

식사를 할때 탄산음료나 주스 등으로 물을 대체하는 사람들이 많은데요.

갈증이 날때는 설탕이나 액상과당이 들어있는 음료 보다는 생수가 도움이 되며

맹물 특유의 맛이 싫다면 물에 레몬이나 민트, 라벤더 등

허브를 넣어 마시는 방법도 있습니다.

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출처 : 코메디닷컴