2022-08-23
몸 컨디션에 따른 음식들 알아보기
몸 컨디션에 따른 음식들 알아보기 사람은 개개인마다 체질이 다르며, 특정 음식에 따라 알레르기 반응도 일어날 수 있는 등음식에 대한 반응에도 차이가 있죠.그래서 오늘은 상황에 따른 음식들에 대한 정보도 알아볼까 하는데요. 첫번째, 허리나 관절 통증이 있을 때허리,관절 통증은 보통 신경과 조직 염증이 생겨 발생하는데요.이때 연어나 올리브오일과 같이 염증 퇴치
몸 컨디션에 따른 음식들 알아보기
사람은 개개인마다 체질이 다르며,
특정 음식에 따라 알레르기 반응도 일어날 수 있는 등
음식에 대한 반응에도 차이가 있죠.
그래서 오늘은 상황에 따른 음식들에 대한 정보도 알아볼까 하는데요.
첫번째, 허리나 관절 통증이 있을 때
허리,관절 통증은 보통 신경과 조직 염증이 생겨 발생하는데요.
이때 연어나 올리브오일과 같이 염증 퇴치에 좋은 오메가3 지방산이
들어있는 음식을 섭취하는것이 좋겠습니다.
캄륨 또한 신경과 세포 건강을 증진시키기 때문에 염증을 예방하는데 좋은 음식들인데
과일이나 채소, 아몬드, 캐슈넛과 같은 견과류에 풍부하게 들어있습니다.
반대로 설탕이나 가공된 음식은 피하는것이 좋겠는데요.
붉은 고기를 너무 많이 먹어도 좋지 않습니다.
붉은 고기는 염증성 지표 수치가 높다는 연구 결과도 있는 부분 참고 하시면 좋을것 같아요.
두번째, 속이 더부룩 할 때
속이 좋지 못한 이유 중 하나를 꼽자면 유당을 소화시키지 못하는
유당불내증을 꼽을 수 있는데요.
유당불내증이 있으면 유제품을 먹었을때 더부룩함을 느끼는 경우가 많고
심한 경우 설사를 할 수도 있습니다.
더부룩함을 없애는 가장 쉽고 좋은 방법은 바로 수분 섭취인데요.
때문에 물을 충분히 마시고 수박과 같은 수분 함량이 높은 과일을 먹는것도 좋겠습니다.
세번째, 속이 쓰릴 때
위산이 역류해 속쓰림이 생길 때에는 위를 자극하는 매운 음식은 피하는것이 좋은데요.
소화하는데 오래 걸리는 음식도 속쓰림에 원인이 될 수 있으며
가공식품 또한 우리 몸에 들어와 처리까지의 시간이 오래 걸립니다.
위산을 흡수해 위에 산이 쌓이는것을 방지하고 속쓰림을 예방하는 음식에는
귀리, 감자, 전분이 많은 음식들, 비타민 C 등이 있겠으며
브로콜리나 녹색 채소 등에 비타민 C가 풍부하게 들어가 있기 때문에
역시 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.
출처 : 코메디닷컴
본 글은 ♥프라이빗성형외과♥의 원문(© 저작자)을 라이선스 계약 하에 재구성·편집한 콘텐츠입니다.
댓글 0