다이어트 중 꼭 피야하는 음식은?

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다이어트 중 꼭 피야하는 음식은?

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다이어트, 정말 쉽지 않죠

건강한 생활 방식 루틴은 물론 식단까지 정해

그 과정을 장기간으로 유지해야 원하는 결과를 얻을 수 있는데

문제는 주변에 너무 맛있는 음식들이 많다는 것

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살을 뺄 때 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만

어떤 음식을 먹지 않느냐도 중요합니다.

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그래서 오늘 주제는 바로 다이어트 중

꼭 피해야하는 음식에 대해 알아보겠습니다.

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탄수화물/정제 밀가루

탄수화물하면 생각나는 떡, 빵, 밥

특히 빵은 대부분 정제 밀가루를 사고 하고 있으며

과자나 케이크에는 트랜스 지방까지 포함되어 있는데요.

이 트랜스 지방은 나쁜 롤레스테롤 수치를 올려

실혈관계 질환과 당뇨, 비만을 유발합니다.

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반면 현미 같은 통곡물과 섬유질이 많은 과일에 들어있는

좋은 탄수화물은 다이어트에도 섭취가 가능합니다.

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떡, 빵, 밥과 같은 탄수화물의 문제는 포만감을 느끼는 시간이 매우 짧다는 점인데요.

이를 보충하기 위해 섬유질, 탄수화물 및 단백질이 포함된 걸 먹는 것 입니다.

예를들어 저칼로리 치즈나 과일, 땅콩버터, 사과, 귀리,

플레이크나 호두, 아몬드, 요구르트 등이 있겠습니다.

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가당 음료

다이어트 시 음료는 피해야하는 음식으로 분류 되어지는데

이유는 바로 음료에 들어있는 설탕 때문입니다.

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설탕이 많이 들어간 음료를 많이 마시게 되는 경우

체중이 쉽게 늘어나기 때문에 음료보다는 생수 (물) 섭취를 많이 해주는 편이 좋겠습니다.

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튀긴 감자

삶거나 찌거나 구운 감자는 우리 몸에 에너지와 섬유질을 공급해주는 휼륭한 재료이나

튀긴 감자는 예외입니다.

포테이토칩, 프렌치프라이 등이 대표적인데요.

튀긴 감자의 가장 큰 문제는 적은 양이라도 칼로리가 매우 높다는 점입니다.

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전반에 나쁜 영향을 미치고 단기간에 체중을 불려버리는 튀긴 감자.

그래도 감자칩을 먹고 싶다면 오븐에 구어보는것을 추천드립니다.

올리브오일이나 허브 또는 소금이나 후추를 첨가해 오븐에 구어 먹으면

칼로리 걱정은 조금이나마 덜고 감자칩을 즐길 수 있을것 입니다.

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출처 : 코메디닷컴