Хоолны дэглэм барих үед зайлсхийх ёстой хоол хүнс юу вэ?

Хоолны дэглэм барих үед зайлсхийх ёстой хоол хүнс юу вэ?

Хоолны дэглэм барих нь үнэхээр амаргүй.

Эрүүл амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг тогтоож,

урт хугацаанд үргэлжлүүлснээр хүссэн үр дүнд хүрч чадна.

Харин асуудал нь эргэн тойронд маш олон амттай хоол хүнс байдагт оршино.

Жин хасах үед ямар хоол идэх нь чухал ч,

ямар хоол идэхгүй байх нь мөн чухал юм.

Тиймээс өнөөдрийн сэдэв бол хоолны дэглэм барих үед

зайлсхийх ёстой хоол хүнсний талаар ярилцах болно.

Нүүрс ус/Цэвэршүүлсэн гурил

Нүүрс ус гэхээр боов, талх, будаа санаанд ордог.

Ялангуяа талхны ихэнх нь цэвэршүүлсэн гурилаар хийгдсэн байдаг бөгөөд

чихэр, бялуунд транс өөх тос хүртэл агуулагддаг.

Энэхүү транс өөх тос нь муу холестерины түвшинг нэмэгдүүлж,

цусны судасны өвчин, чихрийн шижин, таргалалтыг үүсгэдэг.

Харин бор будаа зэрэг бүхэл үр тариа, эслэг ихтэй жимсэнд агуулагддаг

сайн нүүрс усыг хоолны дэглэм барих үед ч хэрэглэж болно.

Боов, талх, будаа зэрэг нүүрс усны асуудал нь цатгалан мэдрэмж маш богино хугацаанд үргэлжилдэгт оршино.

Үүнийг нөхөхийн тулд эслэг, нүүрс ус, уураг агуулсан хоол хүнс идэх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, бага илчлэгтэй бяслаг, жимс, самрын тос, алим, овъёос,

флэйк эсвэл хушга, бүйлс, тараг зэрэг байж болно.

Чихэртэй ундаа

Хоолны дэглэм барих үед ундаа нь зайлсхийх ёстой хоол хүнсэнд тооцогддог.

Учир нь ундаанд агуулагдах сахар юм.

Их хэмжээний сахар агуулсан ундааг их уух нь

жин нэмэгдэхэд хүргэдэг тул ундаанаас илүү цэвэр ус уух нь дээр.

Шарсан төмс

Чанах, уураар жигнэх, шарах аргаар бэлтгэсэн төмс нь бидний биед энерги, эслэг өгөх маш сайн түүхий эд боловч

шарсан төмс бол үл хамаарах зүйл юм.

Төмсний чипс, шарсан төмс зэрэг нь үүний тод жишээ.

Шарсан төмсний хамгийн том асуудал нь бага хэмжээтэй байсан ч илчлэг нь маш өндөр байдагт оршино.

Биед муугаар нөлөөлж, богино хугацаанд жин нэмэгдүүлдэг шарсан төмс.

Хэрэв та төмсний чипс идэхийг хүсвэл зууханд шарахыг зөвлөж байна.

Оливийн тос, ургамал эсвэл давс, перец нэмж зууханд шараад идвэл

илчлэгийн талаар бага ч болов санаа зовохгүйгээр төмсний чипс идэх боломжтой болно.

Эх сурвалж: Комеди.ком