Хөгшрөлтийг түргэсгэдэг хүнс байдаг уу? Арьсны хөгшрөлтийг дэмждэг хүнсийг мэдэж авцгаая

Хөгшрөлтийг түргэсгэдэг хүнс байдаг уу? Арьсны хөгшрөлтийг дэмждэг хүнсийг мэдэж авцгаая

Хүйтэн салхи үлээж, арьс хуурайшсанаас болж санаа зовж, толинд харахад өмнөхөөсөө өөр харагдаж сэтгэл дундуур байх үе байдаг.

Гэхдээ ийм мэдрэмж цаг агаараас илүү хоолны дэглэмээс үүдэлтэй байж болно.

Учир нь өдөр тутам иддэг хоол хүнс нь жин нэмэхээс гадна арьс болон эрүүл мэндийг хөгшрүүлж болзошгүй юм.

Тиймээс өнөөдөр бид хөгшрөлтийг түргэсгэдэг хүнсний талаарх мэдээллийг олж мэдэх гэж байна.

1. Чихэрлэг хүнс, ундаа

Чихэр ихтэй хүнс, ундаа нь арьсны уян хатан чанарыг бууруулдаг гол буруутан юм.

Чихэр нь үрчлээс, арьс сулрах шалтгаан болдог бөгөөд үрэвслийг өдөөж, арьсыг хуурайшуулж,

төрөл бүрийн архаг өвчний шалтгаан болдог.

2. Транс өөх

Транс өөх нь устөрөгчжүүлсэн тос, маргарин, шарсан хоол, нарийн боовны бүтээгдэхүүнд ихэвчлэн байдаг бөгөөд

исэлдэлтийн стресс, үрэвслийг үүсгэж, эсийг гэмтээж, хөгшрөлтийг хурдасгадаг.

Ялангуяа транс өөх нь муу холестеролыг нэмэгдүүлж, сайн холестеролыг бууруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул

транс өөх идэхийн оронд оливийн тос, авокадогийн тос зэрэг эрүүл өөхөөр орлуулах нь дээр.

3. Боловсруулсан мах

Гахайн утсан мах, хиам, зайдас зэрэг боловсруулсан маханд эрүүл мэндэд хортой олон төрлийн хадгалах бодис, химийн бодис агуулагддаг.

Ийм боловсруулсан маханд нитрит, нитрат зэрэг хадгалах бодис агуулагддаг бөгөөд энэ нь үрэвслийг үүсгэж,

хорт хавдар үүсгэгч бодис болж болзошгүй тул болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Мөн натрийн өндөр агууламж нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул

шинэ мах сонгож, боловсруулсан махны хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна.

4. Архи

Хэдийгээр дунд зэргийн хэмжээний архи нь зүгээр боловч хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьсны хөгшрөлтийг түргэсгэдэг хүчин зүйл болдог.

Архи нь биеийг шингэн алдуулж, арьсыг хуурайшуулж, үрчлээс үүсгэхээс гадна

удаан хугацааны архидалт нь элэгний үйл ажиллагааг гэмтээж, биеэс хорт бодис гадагшлуулах чадварыг бууруулж, эрт хөгшрөлтөд хүргэж болзошгүй юм.

5. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус

Цагаан талх, бялуу, үр тариа зэрэг цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлж, үрэвслийг өдөөж, арьсны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.

Мөн цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл дутагдалтай байдаг тул арьс хуурайшиж, хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илүү амархан илэрдэг.

Тиймээс цэвэршүүлсэн үр тарианы оронд бүхэл үр тариаг сонгож, тэнцвэртэй хооллож, шим тэжээлийг жигд авах нь зүйтэй.

6. Шарсан хоол

Төмсний чипс, тахианы мах зэрэг шарсан хоол нь хөгшрөлтийг түргэсгэдэг хүнсний гол төлөөлөгч юм.

Өндөр температурт чанах явцад гликозилжсэн бүтээгдэхүүн үүсч, арьсны хөгшрөлтийг түргэсгэж,

архаг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул шарахын оронд жигнэх, уураар жигнэх, ууранд чанах зэрэг

эрүүл хоол хийх аргыг сонгох шаардлагатай.

7. Давсалсан хүнс

Кимчи, даршилсан ногоо, давсалсан загас зэрэг давс ихтэй хүнс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Тэр ч байтугай давс нь арьсыг хуурайшуулж, үрчлээс үүсгэдэг.

Тиймээс давсалсан хүнсний хэрэглээг багасгаж, шинэ ногоо, загас сонгож,

давсны оронд ургамал, амтлагчаар амт оруулсан хоол хийх аргыг ашиглах нь зүйтэй.

8. Хиймэл амтлагч

Аспартам, сахарин зэрэг хиймэл амтлагч нь маргаантай найрлагатай бөгөөд

зарим амтлагч нь эсийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болох химийн бодис болж задардаг тул

хиймэл амтлагчийн хэрэглээг багасгаж, байгалийн амтлагчийг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай байж болно.

Эх сурвалж: Комеди.ком