中高年に良い果物、バナナ

中高年に良い果物、バナナ

バナナはビタミンが豊富で免疫力に役立ち、

カリウムも多く血圧調整を助け、

筋肉の痙攣を防ぐマグネシウムもかなり含まれています。

そのため、中高年に良い果物の一つです。

もう少し詳しく見てみましょう。

バナナには体内に蓄積されたナトリウムの排出を助けるカリウムが多く、

血圧調整に効果的です。

中高年層には高血圧の症状が多く、ひどくなると心脳血管疾患に

発展するリスクがあるため、塩辛いものを食べた場合はすぐにバナナを

摂取するのも役立つでしょう。

また、時間の経過とともに筋肉の量が減少し、

機能が衰退するのは自然な変化でしょう。

この時、バナナにはカリウムとマグネシウムが多く含まれているため、

筋肉機能の維持にも役立つでしょう。

さらに、バナナは皮と果肉の間に食物繊維の一種である

ペクチンが豊富で便秘にも良いとされています。

斑点が出たよく熟したバナナがその対象であり、

一方、熟していないバナナはかえって便秘を引き起こす可能性もあるため、

摂取には注意が必要です。

ただし、力を入れたり運動を控えている場合は、

よく熟したバナナを摂取することをおすすめします。

また、輸入バナナの一部は長距離輸送と保管のために

農薬を使用している可能性があります。

この時、残留農薬が心配な場合は、

バナナを流水で洗って食べるのも良いでしょう。

このような過程が面倒な場合は、皮を剥く際に手や

バナナに残留農薬が付着しないように注意するのが良いでしょう。

+ 軸の部分には農薬が多く残っている可能性があるため、

切り落として食べることをおすすめします！

出典：コメディドットコム