중년에게 좋은 과일, 바나나

중년에게 좋은 과일, 바나나

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바나나는 비타민이 풍부해 면역력에 도움이 되고

칼륨 또한 많아 혈압 조절에 도움을 주며

근육 경련을 막아주는 마그네슘도 상당히 들어있는데요

때문에 중년에게 좋은 과일 중 하나 입니다.

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좀 더 자세히 살펴보자면

바나나에는 몸에 쌓인 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 많아

혈압 조절에 효과적인데요.

중년층 고혈압 증상이 많고 심하면 심뇌혈관 질환으로

발전할 위험이 있어 짠 음식을 먹었다면 바로 바나나를

섭취하는것도 도움이 될 수 있겠습니다.

또한 시간의 흐름에 따라 근육의 양이 감소하고

기능이 쇠퇴하는것은 자연스러운 변화일텐데요.

이때 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 많이 함유되어 있어

근육 기능 유지에도 도움을 받을 수 있겠습니다.

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더불어 바나나는 껍질과 과육 사이에 식이섬유 일종인

펙틴이 풍부해 변비에도 좋은데요.

반점이 생긴 잘 익은 바나나가 그 대상이며

반면 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 일으킬 수도 있으니

섭취에 주의하는것이 좋겠으며

다만 힘을 쓰거나 운동을 앞두고 있다면

잘 익은 바나나를 섭취하는것을 추천드립니다.

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또 수입 바나나 중 일부는 장거리 운반과 보관을 위해

농약을 사용할 가능성이 있는데요.

이때 잔류 농약에 대한 걱정이 있다면

바나나를 흐르는 물에 씼어 먹는것도 좋겠으며

이러한 과정이 번거롭다면 껍질을 벗길 때 손이나

바나나에 잔류 농약이 묻지 않도록 조심하는것이 좋겠습니다.

+ 꼭지 부분은 농약이 더 많이 있을 가능성이 있어

잘라내고 먹는것을 추천드려요!

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출처 : 코메디닷컴