2022-08-23
体のコンディションに合わせた食べ物を知ろう
人それぞれ体質が異なり、特定の食べ物に対してアレルギー反応が起きるなど、食べ物への反応にも違いがあります。今日は、体のコンディションに合わせた食べ物についてご紹介します。
体のコンディションに合わせた食べ物を知ろう
人は個々によって体質が異なり、
特定の食べ物によってアレルギー反応が起きるなど
食べ物への反応にも違いがありますよね。
そこで今日は、状況に合わせた食べ物についての情報もご紹介したいと思います。
一つ目、腰や関節の痛みがある時
腰や関節の痛みは、通常、神経や組織の炎症によって発生します。
この時、サーモンやオリーブオイルのように炎症を抑えるのに良いオメガ3脂肪酸が
含まれている食べ物を摂取するのが良いでしょう。
カリウムも神経と細胞の健康を促進するため、炎症予防に良い食べ物ですが、
果物や野菜、アーモンド、カシューナッツなどのナッツ類に豊富に含まれています。
逆に、砂糖や加工食品は避けるのが良いでしょう。
赤身肉の過剰摂取も良くありません。
赤身肉は炎症性マーカーの数値が高いという研究結果もあるので、参考にすると良いでしょう。
二つ目、胃もたれがする時
胃の調子が悪い理由の一つとして、乳糖を消化できない
乳糖不耐症が挙げられます。
乳糖不耐症の人は、乳製品を食べると胃もたれを感じることが多く、
ひどい場合は下痢をすることもあります。
胃もたれを解消する最も簡単で良い方法は、水分補給です。
そのため、水を十分に飲み、スイカのような水分含有量の多い果物を食べるのも良いでしょう。
三つ目、胸焼けがする時
胃酸が逆流して胸焼けがする時は、胃を刺激する辛い食べ物は避けるのが良いでしょう。
消化に時間がかかる食べ物も胸焼けの原因になることがあり、
加工食品も体に入って処理されるまでに時間がかかります。
胃酸を吸収して胃に酸が溜まるのを防ぎ、胸焼けを予防する食べ物には、
オートミール、ジャガイモ、でんぷん質の多い食べ物、ビタミンCなどがあり、
ブロッコリーや緑色の野菜などにビタミンCが豊富に含まれているため、
これらも良い食べ物と言えるでしょう。
出典：コメディドットコム