Rahasia Perawatan Rumahan yang Pasti untuk Mengembalikan Perut dan Elastisitas Setelah Melahirkan

Melihat perubahan tubuh setelah melahirkan

pasti membuat Anda terkejut.

Terutama saat melihat perut dan kulit yang kendur,

Anda mungkin khawatir, ‘Bisakah saya kembali ke tubuh saya yang dulu?’

1. Apakah kekhawatiran ini hanya masalah saya?

Pernahkah Anda berpikir seperti ini saat bercermin setelah melahirkan?

‘Apakah perut yang kendur ini bisa kembali normal?’

‘Kulit terasa sangat kendur, bisakah saya mendapatkan kembali elastisitasnya?’

‘Mengapa perut saya tidak mengecil meskipun sudah berolahraga?’

Wajar saja jika Anda memiliki kekhawatiran seperti ini.

Karena tubuh yang telah mengalami perubahan besar akibat melahirkan

tidak bisa sama seperti dulu.

2. Perawatan Rumahan Bertahap untuk Mengembalikan Elastisitas

Hingga 6 bulan setelah melahirkan

adalah masa di mana regenerasi kulit aktif.

Jangan lewatkan masa emas ini.

Pertama, hidrasi adalah kuncinya.

Kulit yang kendur sebagian besar

kekurangan kelembapan.

Dua kali sehari, segera setelah mandi,

sebelum air benar-benar kering,

oleskan pelembap.

Terutama, memilih produk yang mengandung

kolagen atau elastin

akan sangat membantu.

Selanjutnya, pijatan.

Pijat area perut dengan lembut

menggambar lingkaran searah jarum jam.

Sekitar 15 menit sehari sudah cukup.

Jangan terlalu keras, cukup lakukan

hingga kulit terasa sedikit terstimulasi.

Kompres hangat juga cocok.

Menempelkan handuk hangat atau kompres panas

selama sekitar 10 menit

dapat meningkatkan sirkulasi darah dan

membantu regenerasi kulit.

Namun, hati-hati agar tidak terlalu panas.

3. Teknik Pijat untuk Mengurangi Lemak Perut

Yang lebih penting daripada sekadar

menurunkan berat badan adalah

mengembalikan fungsi otot.

Seringkali terjadi diastasis recti,

dan jika ini terjadi, berolahraga perut secara membabi buta

dapat memberikan efek sebaliknya.

Pertama, Anda perlu mengaktifkan otot perut bagian dalam

secara perlahan.

Berbaring dengan lutut ditekuk,

hirup napas dalam-dalam melalui hidung,

dan saat menghembuskan napas melalui mulut,

bayangkan menarik pusar ke arah tulang belakang.

Ulangi gerakan ini 10 kali, masing-masing 10 detik.

Ini adalah latihan yang bisa dilakukan

kapan saja dan di mana saja.

Pijat limfatik juga penting.

Mulai dari pergelangan kaki, lalu lutut,

paha, dan perut, usap ke atas

menuju jantung.

Sekitar 10 menit sehari akan sangat membantu

mengurangi pembengkakan.

4. Situasi yang Membutuhkan Perawatan Profesional

Jika setelah 6 bulan

melakukan perawatan rumahan secara konsisten

tidak ada perbaikan, Anda mungkin memerlukan bantuan.

Terutama jika diastasis recti

parah, atau kulit kendur

sangat parah, perawatan rumahan saja

memiliki keterbatasan.

Dalam kasus seperti ini, jangan memaksakan diri

untuk menyelesaikannya sendiri, lebih baik

berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Jika jaringan di sekitar bekas luka operasi caesar

mengeras, atau ada area yang terasa

aneh, Anda harus

memeriksakan diri ke dokter spesialis.

Gejala-gejala ini mungkin bukan hanya

masalah kosmetik.

Penting untuk menerima perubahan tubuh setelah melahirkan

namun tidak menyerah.

Meskipun semuanya tidak akan

kembali dalam semalam,

dengan perawatan yang konsisten, Anda pasti akan menemukan

diri Anda yang berbeda.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri

adalah hal yang berarti.

Karena ini juga merupakan waktu untuk merawat

tubuh dan pikiran yang lelah karena mengasuh anak.

Coba satu per satu metode yang telah kami berikan hari ini,

dan setelah melakukannya secara konsisten selama sekitar 3 bulan,

periksa perubahannya.

Anda mungkin akan mengalami lebih banyak perubahan

dari yang Anda kira.