提升免疫力的 5 大超級食物

在當前這樣的時期，

我們更需要關注身體健康。

特別是與新冠肺炎重症率相關性

最高的一項因素，

正是感染者的「免疫狀態」。

免疫功能較弱的高齡者，

或是當身體免疫力下降時，

據說會更容易受到感染。

因此，更加徹底地注意個人衛生，

並透過均衡飲食強健身體，

防止免疫力下降，

是保護自己遠離病毒的

一種預防方法。

那麼，該如何增強免疫力呢？

— 均衡的飲食習慣

— 充足的睡眠

— 規律的運動

必須維持規律的生活作息，

避免給身體帶來過度負擔。

提升免疫力的超級食物

【蘑菇】

蘑菇含有豐富的 β-葡聚醣成分，

能起到活化 NK 細胞（自然殺手細胞）的作用，

進而攻擊異常細胞。

【番茄】

番茄是著名的世界十大超級食物之一，

含有豐富的茄紅素、維生素 A 和胡蘿蔔素，

是非常適合提升免疫力的食物。

【大蒜】

大蒜含有蒜素成分，

具有抗菌及抗病毒的效果。

不僅能殺滅沙門氏菌、大腸桿菌、阿米巴原蟲、鞭毛蟲等有害菌，

對炎症性疾病也有益處。

【南瓜】

南瓜含有豐富的膳食纖維、β-胡蘿蔔素和葉黃素，

並且有助於消化順暢。

【雞蛋】

雞蛋不僅含有蛋白質，還含有大量的鋅等成分，

有助於維持並強化免疫系統，

並參與淋巴細胞等細胞的生長，

起到預防多種疾病的作用。

在當前時期必須守護的免疫力！

希望大家在忙碌的日常生活中，也能透過攝取超級食物，

多加留意身體健康。