慢性疲勞的原因有哪些？

您好。

這裡是 VIBE 整形外科。

現代人因繁重的工作而被時間追著跑，

每天按照時間表忙碌生活，

日常生活中常感到疲憊不堪。

但若無法及時緩解，逐漸習慣了這種疲勞感，

進而演變成日常的情緒或身體不適，

就可能發展為慢性疲勞，因此需要特別注意。

慢性疲勞的原因

關於慢性疲勞的原因，

目前尚未有明確的定論。

不過，相關疾病如病毒感染在內的

各種感染症、一過性外傷、極度壓力、

以及毒性物質等都被認為是可能的因素。

慢性疲勞的症狀

疲勞感持續 6 個月以上，

且即使休息也無法恢復，

嚴重影響日常生活。

✔ 食慾不振

✔ 注意力下降

✔ 記憶力障礙

✔ 睡眠障礙

✔ 出現前所未有的頭痛

✔ 肌肉痠痛

✔ 暈眩

除了上述症狀外，還可能出現腹痛、胸痛、食慾不振等

多種多樣的症狀。

對慢性疲勞有益的食物

草莓

草莓中所含的花青素色素

具有強大的抗氧化作用，

有助於改善疲勞。

此外，還具有降低膽固醇、改善視力、保護血管、抗潰瘍等

生物活性作用，建議可以參考攝取。

番茄

富含對恢復疲勞有益的麩胺酸，

並含有茄紅素成分，

能起到抑制引發疲勞與老化原因的

自由基之作用。

胡蘿蔔

富含胡蘿蔔素，不僅能預防感冒，

對於改善虛弱體質、受慢性疲勞困擾的人來說，

是非常好的食品。

紅蔘

含有豐富的皂苷，

對增強體力與免疫力有很大幫助。

綠色蔬菜

菠菜、花椰菜等綠色蔬菜

含有大量維生素，

且富含葉綠素，

對緩解慢性疲勞很有幫助。

慢性疲勞預防方法

✔ 正確的飲食習慣

✔ 充足的睡眠

✔ 攝取足夠的水分

✔ 適當的運動習慣

平時不要過度勞累，

養成適度休息與充足睡眠的習慣，

希望大家都能做好健康管理。