มาทำความรู้จักกับประโยชน์และผลข้างเคียงของกาแฟกันเถอะ

สวัสดีครับ

VIBE Plastic Surgery ครับ

กาแฟได้กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน

ของทั้งคนวัยทำงานและ

คนทุกเพศทุกวัยไปอย่างเป็นธรรมชาติแล้วนะครับ

หลายคนมักจะมองหาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือกาแฟ

เพื่อช่วยบรรเทาหรือป้องกันอาการง่วงนอน

และเพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวครับ

ประโยชน์ของกาแฟคืออะไร?

01. การลดน้ำหนัก

กาแฟที่ไม่เติมน้ำตาล

มีส่วนประกอบที่เรียกว่า ‘ธีโอบรอมีน’ (Theobromine) ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือดส่วนปลาย

กระตุ้นการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือด

จึงกล่าวกันว่ามีประสิทธิภาพดีเยี่ยมในการไดเอทหรือลดน้ำหนักครับ

02. บรรเทาอาการอักเสบ

นอกจากนี้ ยังมีส่วนประกอบที่มีฤทธิ์

ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

จึงสามารถคาดหวังผลในการช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ครับ

03. เพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกาย

เมื่อบริโภคคาเฟอีน

ความทนทานและสมรรถภาพในการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้น

ดังนั้นในกลุ่มนักกีฬาประเภทที่ต้องใช้พละกำลังมาก เช่น

ฟุตบอล มาราธอน ยกน้ำหนัก หรือจักรยาน

กาแฟจึงเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างมากครับ

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีประโยชน์ที่ดีดังที่กล่าวมา

แต่หากบริโภคมากเกินไปก็อาจเกิดผลข้างเคียง

ตามมาได้ ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังครับ

ผลข้างเคียงของกาแฟคืออะไร?

01. อาการแสบท้อง

หากดื่มในขณะที่ท้องว่าง

อาจทำให้เกิดแผลหรือการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มตอนท้องว่างครับ

02. หัวใจเต้นเร็วขึ้น

คาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของกาแฟ

มีปริมาณที่แนะนำต่อวันโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 400 มิลลิกรัมต่อคน

แต่เนื่องจากคนส่วนใหญ่ดื่มเพื่อการทำงานหรือ

เพื่อให้มีสมาธิกับการเรียน

บ่อยครั้งที่อาจดื่มเกินปริมาณที่เหมาะสมในหนึ่งวัน

จึงต้องดื่มด้วยความระมัดระวังครับ

03. อาการปวดศีรษะ

สำหรับผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน

อาจรู้สึกปวดศีรษะร่วมกับอาการเวียนศีรษะได้ครับ

ปัจจุบันกาแฟมีความใกล้ชิดกับชีวิตเรามาก

จนบางครั้งเราอาจละเลยความระมัดระวังไป

หวังว่าข้อมูลเรื่องประโยชน์และผลข้างเคียงของกาแฟในวันนี้

จะช่วยให้ทุกท่านดูแลสุขภาพได้ดียิ่งขึ้นนะครับ