อาหารที่ช่วยได้เมื่อกินมากเกินไปหรือกินจุบจิบ

อาหารที่ช่วยได้เมื่อกินมากเกินไปหรือกินจุบจิบ

เมื่อกินมากเกินไปหรือกินจุบจิบ อาจรู้สึกอึดอัดท้องและไม่สบายตัว

ทุกคนคงเคยมีประสบการณ์แบบนี้กันมาบ้างแล้ว

วันนี้เราจะมาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยได้ในสถานการณ์เช่นนี้

อย่างแรก กล้วย

หากคุณบริโภคโซเดียมมากเกินไปจนความดันโลหิตสูงขึ้น กล้วยสามารถช่วยได้

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยบรรเทาผลกระทบจากอาหารที่มีโซเดียมสูง และ

ช่วยลดความดันโลหิต

อย่างที่สอง โยเกิร์ต

เมื่อรู้สึกไม่สบายท้องหลังกินจุบจิบ โยเกิร์ตสามารถช่วยได้

เนื่องจากแบคทีเรียแลคติกที่ดีจะช่วยปรับสมดุลกับแบคทีเรียที่ไม่ดี และบรรเทาอาการท้องอืดและท้องเสียได้

อย่างที่สาม ชาเขียว

ชาเขียวอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์

ฟลาโวนอยด์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และ

ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้กลับมาเป็นปกติได้

อย่างที่สี่ ไข่

ไข่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อหัวใจ

โปรตีน วิตามิน ไรโบฟลาวิน โฟเลต และอื่นๆ ที่อยู่ในไข่

ล้วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจที่เกิดจากการกินจุบจิบ และ

หากกินเป็นออมเล็ตใส่ผัก ก็จะได้รับใยอาหารเพิ่มด้วย

แต่ถ้ากังวลเรื่องคอเลสเตอรอล ควรกินเฉพาะไข่ขาว

อย่างที่ห้า ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินบี 2

ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมัน ต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อ และช่วยรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ผักใบเขียวอย่างผักโขมควรกินแบบดิบหรือนึ่งเล็กน้อยจะดีที่สุด

เพราะหากต้มในน้ำ วิตามินและสารอาหารที่สำคัญอาจสูญเสียไป

อย่างที่หก น้ำส้มสายชู

การโรยน้ำส้มสายชูเล็กน้อยบนสลัดช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และ

ช่วยลดดัชนีน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นจากการกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

แต่ระวังอย่ากินมากเกินไป เพราะอาจทำให้กระเพาะอาหารเสียหายได้!

อย่างที่เจ็ด ขิง

เมื่อท้องอืด การกินขิงจะช่วยให้กล้ามเนื้อทางเดินอาหาร

ผ่อนคลายและช่วยขับแก๊สได้

คุณสามารถดื่มชาขิงหรือกินขิงดองกับสลัดก็ได้!

อย่างที่แปด บรอกโคลี

แมกนีเซียมมีบทบาทในการช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

และบรอกโคลีก็อุดมไปด้วยแมกนีเซียม

บรอกโคลีครึ่งถ้วยสามารถให้แมกนีเซียมได้ถึง 13% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

อย่างที่เก้า ส้ม

ส้มช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยย่อยไขมัน

และอุดมไปด้วยวิตามินซี

ลองกินผลไม้เช่นส้มแทนน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลดูไหม?

ที่มา : Komedi.com